Training Log Archive: OL'e

Seesen-> Göttingen
Schon ziemlich zügig, weil ich zwischendurch mal dachte, dass vllt die 2h drin sind. Mit Gepäck aber schon hart. Früher oder später muss da auf jeden Fall mal ne 1 vorn stehen!
Trozdem sehr genossen und ordentliche Einheit

Vorher Postensetzen mit dem Rad fürs Sprinttraining in Seesen.
Morgens heiße Rolle, abends Dehnen

5x Plesseintervalle mit Katharina und Sophie
Heute echt hart durch ziemlich fiesen Gegenwind oben am Ende und kalte Luft. Dennoch erfreulicherweise schön konstant. Ab No. 3 eigentlich schon komplett durch gewesen, aber gut kämpfen können.

4:21
4:18
4:22
4:21
4:19

Habe nächste Woche einen Termin bei Rolf und spätestens für den 05.01. ein MRT.
Laufpause erstmal sicher bis die Schmerzen beim Anziehen des Zehs weg sind und dann nur Bahn/ Asphalt.

Alles ziemlich deprimierend, aber das gemeinsame LGG-/WG-Workout war heute echt gut und erstaunlicher Weise gingen sogar alle Übungen fußmäßig problemlos ohne Schmerzen. Dazu echt gute und harte Übungen, die richtig Spaß gemacht haben. Morgen gibt's wieder Rad-Bergintervalle, vermutlich wohl zwangsläufig die Qualitätseinheit meiner Wahl in den nächsten Wochen.
Noch habe ich Hoffnungen, dass ich früher oder später auch mal wieder mit Karte durch den Wald rennen kann, aber mal sehen, was das MRT bringt. Hoffentlich wenigstens Klarheit...

Anschließend gedehnt und heiße Rolle

Weiß gar nicht was ich schreiben soll...
34:55min super gefühlt und auch einigermaßen stabil mit viel Aufmerksamkeit auf den Boden. Gar keine Schmerzen. Einfach genossen, dass Laufen endlich mal wieder geht.
Dann wenige Meter vorm Parkplatz auf einer Wurzel längs zum Weg wieder schmerzhaft vorn-seitlich umgeknickt. Genau wie zu letzt auch.
Hatte immerhin eine Kompressionsbinde, dabei, sodass ich direkt komprimieren konnte und es kaum angeschwollen ist.

Ziemlich deprimierend, dass fast 10 Wochen mit kaum Laufen und viel Fußstabilisationstraining scheinbar nicht geholfen haben und ich jetzt vermutlich wieder da bin, wo ich vor 10 Wochen war.

Ausführlich Papas pyhsiotherapeutische Meinung eingeholt:
Ich muss jetzt noch mal definitv klären, ob das Problem nur in der Reaktivität liegt, oder tatsächlich ein Band-/Sehnen-/Muskel-schaden vorliegt. Daher werde ich auf jeden Fall nochmals Rat von Rolf holen.

Scheinbar haben die letzten 10 Wochen nicht den gewünschten Effekt gehabt. Daher wäre zu klären, ob ich noch Dinge gemacht habe, die der Heilung entgegengewirkt habe und auch das propriozeptive Training werde ich strukturierter machen. Zwar habe ich viel in die Richtung gemacht, aber vielleicht zu unspezifisch (also zu wenig die "Vorne-Außen-Komponente")

Außerdem wäre es echt hilfreich ein Tape zu finden, was dieses Umknicken wirklich verhindert, was bisher nicht gelungen ist.