Training Log Archive: philIn the 31 days ending Jan 31, 2010:
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Sunday Jan 31, 2010 #
Cross-Country Skiing 2:24:00 [3] 30.8 km (4:41 / km) +450m 4:21 / km
Guldenen-Hombrechtikon. Wieder mal 30k gespurt. Am Schluss wie schon letztes Jahr ziemlich platt.
Saturday Jan 30, 2010 #
Cross-Country Skiing 50:00 [3] 11.0 km (4:33 / km)
Finnenloipe 11k mit Kurt. Viel Schnee, sehr weiche Verhältnisse, sind entsprechend sehr gemütlich gegangen.
Friday Jan 29, 2010 #
Running 1:01:00 [3]
Office-Gurten retour.
Thursday Jan 28, 2010 #
Cross-Country Skiing 49:00 [3] 12.5 km (3:55 / km) +180m 3:39 / km
2x Guldenen; sehr gute Verhältnisse. Endlich mal wieder Zeit für Sport unter der Woche.
Note
Wenn der Schnee anhält wird wieder die Loipe Guldenen-Hombrechtikon präpariert. Morgen pressen sie schon mal den Schnee, wenn dann noch eine Ladung kommt kann's losgehen. 30km vor der Haustüre, so wie letztes Jahr einmal. Wintersportort Zürich.
Sunday Jan 24, 2010 #
Cross-Country Skiing 1:13:00 [3] 22.0 km (3:19 / km) +150m 3:13 / km
Schwedentritt 22km, die schnellsten Verhältnisse die ich je auf der Schwedentrittloipe erlebt habe. Hart aber griffig, Dementsprechend flüssig lief es sich.
Saturday Jan 23, 2010 #
Alpine Ski Touring 2:30:00 [1]
Firzstock (bis ca. 1880m), mit Regula und Sascha. Schönes Wetter, Schnee zwischen 1600m und 1200m top (gesetzter Pulver), unten etwas gar wenig, oben komplett ab- und verblasen, deshalb auch auf Gipfel verzichtet. An sich eine der besten Downhills der Glarner Voralpen (900m straight), aber wir haben den Wind unterschätzt, der den Fahrgenuss oben vernichtet hat.
Alpigbiglenstöckli sah eher besser aus (weniger Wind-bearbeitet). Lawinenzug beim Ammeli schon gut gefüllt...
Nun ja, wir kommen wieder...
Alpigbiglenstöckli sah eher besser aus (weniger Wind-bearbeitet). Lawinenzug beim Ammeli schon gut gefüllt...
Nun ja, wir kommen wieder...
Sunday Jan 17, 2010 #
Running race 20:00 [1]
warm-up
Orienteering race 18:47 [5]
HE, Sprint Final, Uster, 28/52:
Am Anfang Tempo sehr hoch, mitgesurft. Gabelungen sauber gelaufen und einige Läufer distanziert. Zu 15 links rum war gleich schnell wie rechts. Zu 18 rechts rum 5-10'' verloren, hatte aber keine Konsequenzen fürs Gesamtklassement. War ziemlich spektaktulär, vor allem bei den Gabelungen ein riesen Gewimmel, Läufer aus allen Ecken. 5 Ränge gut gemacht. Sehr zufrieden.
Gesamtrang 30.
Am Anfang Tempo sehr hoch, mitgesurft. Gabelungen sauber gelaufen und einige Läufer distanziert. Zu 15 links rum war gleich schnell wie rechts. Zu 18 rechts rum 5-10'' verloren, hatte aber keine Konsequenzen fürs Gesamtklassement. War ziemlich spektaktulär, vor allem bei den Gabelungen ein riesen Gewimmel, Läufer aus allen Ecken. 5 Ränge gut gemacht. Sehr zufrieden.
Gesamtrang 30.
Orienteering race 16:38 [5]
HE, 1. Lauf, Uster, 35/53:
Für einmal sehr gut gestartet, bei Po 6 zuerst falsch aus der Unterführung rausgelaufen, ca. 15-20'', und von 13 zuerst auf 15 gelesen aber rasch gemerkt, ca. 10'', sonst perfekt.
Ok Lauf, die beiden Fehler (falsch aus der Unterführung raus und Postenreihenfolge) passieren mir nicht das erste Mal, das sollte nicht mehr geschehen.
Für einmal sehr gut gestartet, bei Po 6 zuerst falsch aus der Unterführung rausgelaufen, ca. 15-20'', und von 13 zuerst auf 15 gelesen aber rasch gemerkt, ca. 10'', sonst perfekt.
Ok Lauf, die beiden Fehler (falsch aus der Unterführung raus und Postenreihenfolge) passieren mir nicht das erste Mal, das sollte nicht mehr geschehen.
Saturday Jan 16, 2010 #
Alpine Ski Touring 3:00:00 [1]
Skitour auf den Hohberg 2250m von Mettmen aus. Mit Regula, Ursi, Sascha und Pius.
Am Anfang etwas schattig, dafür noch super gesetzter Pulverschnee, der perfekt zum Fahren war. Einsames Tourengebiet, 2 Schneehühner und rund 20 Gämsen gesehen.
Am Anfang etwas schattig, dafür noch super gesetzter Pulverschnee, der perfekt zum Fahren war. Einsames Tourengebiet, 2 Schneehühner und rund 20 Gämsen gesehen.
Friday Jan 15, 2010 #
Orienteering 1:02:30 [5]
Bern by Night. Rang 6/15:
Kam für einmal super weg am Start, ab Po 5 abgebröckelt, bei Po 8 dann den Kontakt zum Spitzentram definitiv verloren, im free-order part das grün umlaufen, statt quer durch (was anscheinend recht gut ging), und anschliessend praktisch alles alleine, wobei ich einmal im Dorf-Teil noch Mühe hatte. Guter Lauf.
Kam für einmal super weg am Start, ab Po 5 abgebröckelt, bei Po 8 dann den Kontakt zum Spitzentram definitiv verloren, im free-order part das grün umlaufen, statt quer durch (was anscheinend recht gut ging), und anschliessend praktisch alles alleine, wobei ich einmal im Dorf-Teil noch Mühe hatte. Guter Lauf.
Running 15:00 [2]
Zum Start.
Wednesday Jan 13, 2010 #
Orienteering 44:28 [5]
Suhr by Night, Lang, Rang 1/15:
Am Start etwas mitgesurft (Raphi im Lead!), dann gut auf die Karte gekommen, in der zweiten Hälfte Tempo gemacht und vorne gelaufen, aber erst beim drittletzten Posten richtig weggekommen. Schönes Training im verschneiten Suhrhard.
Am Start etwas mitgesurft (Raphi im Lead!), dann gut auf die Karte gekommen, in der zweiten Hälfte Tempo gemacht und vorne gelaufen, aber erst beim drittletzten Posten richtig weggekommen. Schönes Training im verschneiten Suhrhard.
Sunday Jan 10, 2010 #
Hiking 45:00 [1]
Ricken-AlpEgg, dann runter mit dem Schlitten.
Saturday Jan 9, 2010 #
Orienteering 40:00 [4]
Sprintbahnen ablaufen in Einsiedeln. Der Kartenaufnehmer hatte recht: erste Sahne...
Cross-Country Skiing 40:00 [3]
Mit Dolph Schwedentritt. Dank leicht schnellerem Ski konnte ich so knapp mithalten.
Thursday Jan 7, 2010 #
Running 1:16:00 [3] 18.0 km (4:13 / km)
mit Brido von zuhause um den Klingnauer Stausee
Tuesday Jan 5, 2010 #
Running 40:00 [2]
ein bisschen gesteigert, ein bisschen Golfplatz
Sunday Jan 3, 2010 #
Alpine Ski Touring 4:00:00 [1] +1200m
Powder-Alarm am Tierberg.
Vom Obersee via Brunnmettlen, Ahornen auf die Tierberg-Schulter (etwas über 1900m). Die letzte Gratüberschreitung zum höchsten Punkt abgebrochen da der Neuschnee schlecht mit dem Altschnee verbunden war und leicht ins Rutschen geriet. Dank Kälte traumhafte Pulverschneeabfahrt nach Ahornen, weil's so schön war im oberen Teil gleich 2x gemacht.
Mit Andi und Franziska.
Bei Rückkehr um 14.00 am Obersee immer noch -16 Grad (ich weiss, Greenland-Stone kann da nur milde lächeln...). Macht also immerhin 45 Grad Temperatur-Unterschied zum Training vom 31.12....
Vom Obersee via Brunnmettlen, Ahornen auf die Tierberg-Schulter (etwas über 1900m). Die letzte Gratüberschreitung zum höchsten Punkt abgebrochen da der Neuschnee schlecht mit dem Altschnee verbunden war und leicht ins Rutschen geriet. Dank Kälte traumhafte Pulverschneeabfahrt nach Ahornen, weil's so schön war im oberen Teil gleich 2x gemacht.
Mit Andi und Franziska.
Bei Rückkehr um 14.00 am Obersee immer noch -16 Grad (ich weiss, Greenland-Stone kann da nur milde lächeln...). Macht also immerhin 45 Grad Temperatur-Unterschied zum Training vom 31.12....
Saturday Jan 2, 2010 #
Running 1:00:00 [3]
quer über Felder und durch Wälder, grobe Richtung haltend. Viva el Thurgau.
Friday Jan 1, 2010 #
Running 1:00:00 [2]
Tobel-Tour am Zürichberg. Mit Jetlag anfänglich schrecklich gefühlt.