Training Log: Fred76
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Trail | 2 | 3:45:00 | 15.53 | (14:29) | 25.0 | (9:00) | 2050 | | | | |
| Gainage | 2 | 1:00:00 | | | | | | | | | |
| Total | 4 | 4:45:00 | 15.53 | | 25.0 | | 2050 | | | | |
averages - sleep:8.5 rhr:53 |
7 PM
Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:53 slept:8.5
Gainage circuit training complet bonne sensation
7 AM
Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:53 slept:8.5
Gainage circuit training haut du corps bonne sensation
1 PM
Trail hills 2:12:00 [2] ** 13.0 km (10:09 / km) +1200m 6:57 / km
shoes: Asics Gel Kanaku 2
Sortie trail montée de la cabane de Mille Liddes - Mille 1h 30 descente tranquille 42' bonne sensation avec bâtons
Trail hills 1:33:00 [2] ** 12.0 km (7:45 / km) +850m 5:43 / km
rhr:52 slept:8.5
Sortie trail Volleges Le Levron par les trois montées en courant tout le long du parcours bonne sensation chaud pour la saison
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