Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Sep 2, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Sep 2, 2017 #
Löpning (Distans) 3:21:07 [3] 42.2 km (4:46 / km)
Blev ett långpass på HBG Marathon idag. Inte tränad inför detta så jag öppnade i ett kontrollerat tempo. Längden tog som vanligt ut sin rätt och jag blev riktigt trött efter 34 km. Kämpade på ändå även om farten sjönk något och krampen kom de sista fyra. Med de begränsade långpass som genomförts det senaste året så får jag vara nöjd med dagens lopp. Trots allt så var det för två veckor sen jag insåg att jag var anmäld till dagens lopp även om det legat i bakhuvudet ett tag.
Löpning (Uppvärmning) 6:13 [3] 1.2 km (5:11 / km)
Friday Sep 1, 2017 #
Löpning (Jogg) 28:21 [3] 5.7 km (4:58 / km)
Lite jogg innan morgondagens mara.
Tuesday Aug 29, 2017 #
Löpning (Uppvärmning/nedjogg) 4:12 [3] 0.8 km (5:15 / km)
Till och från start/mål.
Löpning (OL-intervaller) 53:31 [3] 7.0 km (7:39 / km)
OL intervaller med OLNV vid Lärkesholm (i närheten av Gotteboet). Gick bitvis tungt på intervallerna men det var tur att övriga bitvis inte orienterade så bra då jag lyckades knipa tre segrar.
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/Traning-OL-NV/OL-In...
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/Traning-OL-NV/OL-In...
Monday Aug 28, 2017 #
Löpning (Uppvärmning/nerjogg) 41:00 [3] 7.6 km (5:24 / km)
Uppvärmning nerjogg.
Löpning (Intervaller/styrka) 37:42 [3] 3.1 km (12:10 / km)
Idag blev det varierat intervallpass med inslag av styrka. Ganska segt efter gårdagens ultra.
2x Backen upp mot Thalassa därefter 10 armhävningar, 20 knäböj, 20 situps och 30 s planka.
4x Trapporna vid minigolfbanan vid Vikingstrand.
Avslutar med två Liljekvistar.
1:13.9
1:15.6
Trappor:
0:34.7
0:34.8
0:33.3
0:32.1
Liljekvistar:
2:08.1
2:07.0
2x Backen upp mot Thalassa därefter 10 armhävningar, 20 knäböj, 20 situps och 30 s planka.
4x Trapporna vid minigolfbanan vid Vikingstrand.
Avslutar med två Liljekvistar.
1:13.9
1:15.6
Trappor:
0:34.7
0:34.8
0:33.3
0:32.1
Liljekvistar:
2:08.1
2:07.0
Sunday Aug 27, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 8:56 [3] 1.8 km (4:58 / km)
Löpning (OL) 2:20:21 [3] 18.5 km (7:35 / km)
Ultra lång DM i Lönsboda. Blev en lång dag i skogen, man fick inget gratis idag utan det var tungsprunget. Tog helt slut och tappar mycket tid efter varvningen. Bommar även ganska mycket idag, vilket framgår av trackingen. Hinken staplade förbi i slutet men det fanns ingen kraft att hanka på.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/DM-ultralang-Skane-...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/DM-ultralang-Skane-...