Training Log Archive: viktorRIn the 1 days ending Nov 28, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 28, 2017 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 13:46 [2] 2.84 km (4:51 / km)
Löpning väg intervals 31:54 [5] 8.16 km (3:55 / km)
3x5 min med 1 min vila följt av 3x3 min med 2 min vila. Jonas höll ganska bra tempo på 5min intervallerna och låg stor del precis i rygg. Släppte lite på 3e 5an för att jag ville kunna trycka på bra på de kortare intervallerna. Tryckte på riktigt bra på första 3an och kämpade mig igenom de sista 2 på ett ganska bra sätt. Jonas bjöd på bra sparring idag. Kul! Tempo på intervallerna: 3:23, 3:35 (lite uppför), 3:33 (lite mer uppför), 3:08 (nerför), 3:14, 3:21 (uppför)
7 PM
Löpning väg warm up/down 12:52 [1] 2.17 km (5:56 / km)