Training Log Archive: szundeszIn the 7 days ending May 19, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 19, 2013 #
Unspecified 2:10:00 [5] 17.0 km (7:39 / km)
10p bem.
10p nyújtás
Nógrád Nagydíj: 111p, a helyezés a szokásos: 9.
Pontoknál benne maradt 5-6 perc, de lehet, hogy útvonalválasztási hibák is akadtak.
5p levezetés
10p nyújtás
Nógrád Nagydíj: 111p, a helyezés a szokásos: 9.
Pontoknál benne maradt 5-6 perc, de lehet, hogy útvonalválasztási hibák is akadtak.
5p levezetés
Saturday May 18, 2013 #
Unspecified 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)
Átmozgatás. 8 repülő.
Friday May 17, 2013 #
Unspecified 55:00 [2] 9.0 km (6:07 / km)
15p bem
10p nyújtás
6db repülő
100-200-300-200-100-200-300-200-100 lendületesen, köztük 100 kocogás
7p levezetés
10p nyújtás
6db repülő
100-200-300-200-100-200-300-200-100 lendületesen, köztük 100 kocogás
7p levezetés
Thursday May 16, 2013 #
Unspecified 1:15:00 [4] 12.0 km (6:15 / km)
Eged hegy. A hegy lényegi része (1,1 km) 10:30 lett. (Ádámnak 8:30). Fáradtak voltak a combjaim. Fönt 10p nyújtás.
Wednesday May 15, 2013 #
Unspecified 1:20:00 [3] 10.0 km (8:00 / km)
25p bemelegítés.
10p nyújtás
30p lépcsőzés + futóiskola
10 repülő
8p levezetés
10p nyújtás
30p lépcsőzés + futóiskola
10 repülő
8p levezetés
Tuesday May 14, 2013 #
Unspecified 1:20:00 [5] 14.0 km (5:43 / km)
Kifutottam a főiskola futópályára. (belépő 200HUF)
További 18p melegítés Ádámmal.
10p nyújtás.
9 db repülő.
12x200m közte 200 kocogás. 3x megszakítottam, amikor a kocogás séta volt. Ekkor Ádám lenyomott még 1-1 kört. Átlagosan 34 mp-ekre ment. Elsavasodtam, ahogy ez várható is volt.
2 kör levezetés, plusz hazafutás.
További 18p melegítés Ádámmal.
10p nyújtás.
9 db repülő.
12x200m közte 200 kocogás. 3x megszakítottam, amikor a kocogás séta volt. Ekkor Ádám lenyomott még 1-1 kört. Átlagosan 34 mp-ekre ment. Elsavasodtam, ahogy ez várható is volt.
2 kör levezetés, plusz hazafutás.
Monday May 13, 2013 #
Unspecified 1:25:00 [4] 16.0 km (5:19 / km)
Ádámmal feltoltuk az Egedre. Nyomtam a fölfelét maxra! Lefelé sárdagasztás. Volt benne 5p nyújtás.