Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: gaffelman

In the 7 days ending Jun 3, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:25:39 18.29(11:15) 29.43(6:59) 107
  Cykel2 2:34:25 46.3(18.0/h) 74.51(29.0/h) 658
  Styrka1 40:00
  Total7 6:40:04 64.59 103.94 765
  [1-5]7 6:25:11

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 3, 2018 #

11 AM

Orientering 17:00 intensity: (32 @2) + (11:57 @3) + (4:31 @4) 4.25 km (4:00 / km) +2m 4:00 / km
ahr:178 max:187

SM sprintstafett. Blev trött. Fick ändå vara med i bästa andralag :]

Att ta med:
Förbättringsstrategi: Våga trycka på hela vägen.

Saturday Jun 2, 2018 #

11 AM

Cykel 1:49:24 intensity: (43 @0) + (1:47:37 @1) + (57 @2) + (7 @3) 55.51 km (30.4 kph) +413m
ahr:104 max:130

Friday Jun 1, 2018 #

Styrka 40:00 [2]

Thursday May 31, 2018 #

6 PM

Orientering 50:56 intensity: (44 @1) + (2:31 @2) + (47:41 @3) 6.64 km (7:40 / km) +57m 7:21 / km
ahr:149 max:159

Wednesday May 30, 2018 #

10 AM

Orientering 1:02:39 intensity: (9:02 @0) + (12:58 @1) + (16:30 @2) + (15:23 @3) + (8:46 @4) 7.69 km (8:09 / km) +5m 8:07 / km
ahr:129 max:181

Tuesday May 29, 2018 #

6 PM

Orientering 1:15:04 intensity: (3:13 @0) + (9:20 @1) + (29:09 @2) + (28:22 @3) + (5:00 @4) 10.85 km (6:55 / km) +43m 6:47 / km
ahr:136 max:188

Sprintstafett Björkekärr.

Att ta med: Var bestämd i vägvalet innan sträckan
Förbättringsstrategi: Ha 100% koll på utgången vid ingången till en kontroll, kostar att behöva sänka farten

Monday May 28, 2018 #

6 PM

Cykel 45:01 intensity: (1:55 @0) + (10:02 @1) + (14:16 @2) + (10:27 @3) + (8:21 @4) 19.0 km (25.3 kph) +245m
ahr:134 max:181

« Earlier | Later »