Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Dec 11, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 11, 2016 #
Note
(rest day)
Dagen efter årsfesten. Inga bestående men som hindrade mig från att träna, men var jävligt trött och sov länge. Sen var det hemresa och när jag kom hem damp jag rakt ner i soffan innan lite bedömning inför betygsättning tog vid. Stressad och oplanerad. Fortsatt trött och seg.
Saturday Dec 10, 2016 #
12 PM
Orientering 1:57:00 [2] 16.5 km (7:05 / km)
Långpass på karta. Ärla blodbad. Tappade motivation att hänga med gruppen i början då det gick snabbare än vad jag hade ork till att jobba med idag. Trött och hängig rent allmänt, så passet blev därefter. Kortade av vid boet och sprang hem, var inte utan att det blev lite mörkt på slutet.
Friday Dec 9, 2016 #
7 PM
Löpning warm up/down 11:00 [2] 1.89 km (5:49 / km)
Orientering 1:09:00 [4] 10.04 km (6:52 / km)
ahr:158 max:173
Natt-KM i lagom fart. Orkade inte hetsa. 95% bra genomförd OL. Lite slarv på de delar av banan där det mest gick att gå på riktningen. Lätt att tappa bort sig, och det fick jag rädda upp.
Thursday Dec 8, 2016 #
6 PM
Löpning tempo 38:28 [4] 10.0 km (3:51 / km)
ahr:163 max:172
2x5 km tröskel. Kändes dåligt och tråkigt.
Löpning warm up/down 25:32 [2] 3.76 km (6:47 / km)
Wednesday Dec 7, 2016 #
6 PM
Löpning warm up/down 10:00 [2]
Orientering 1:04:00 [5] 9.73 km (6:35 / km)
ahr:160 max:177
Löpex. Orkade inte hetsa. Körde i mitt eget tempo med min egen orientering med hyfsad fart ändå. Räckte till andraplats för att de andra bommade så mycket. Jävla junisar.
Monday Dec 5, 2016 #
3 PM
Löpning 1:25:00 [2] 14.49 km (5:52 / km)
Distans hemma. Först vid Rynningeviken sen milspåret.