Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Christina

In the 7 days ending Jun 9, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
cycling	4	3:01:00	33.24	(5:27)	53.5	(3:23)	400
orienteering	4	1:21:49	6.65	(12:18)	10.7	(7:39)	355
swimming	2	1:20:00	1.62	(49:31)	2.6	(30:46)
Wandern	1	25:00	1.55	(16:06)	2.5	(10:00)	30
running	1	20:00	1.55	(12:52)	2.5	(8:00)	100
Total	11	6:27:49	44.61	(8:42)	71.8	(5:24)	885
[1-5]	11	5:17:49

1:40

0:00

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Sunday Jun 9, 2019 #

9 AM

orienteering 11:44 [4] 1.9 km (6:11 / km) +65m 5:16 / km

DM Sprint Q1
Fehker zur 3, Rest ok

2 PM

orienteering 17:39 [5] 2.6 km (6:47 / km) +95m 5:44 / km

DM Sprint Finale
Knie vom Start weg (steil nach unten) sofort gemerkt, konnte aber komplett laufen (nur die Berge runter sehr unangenehm)
leider an der 7 total verbockt, ungenauer Ablauf vom Posten und dann total grau gewesen und nichts sortiert bekommen, Rest lief gut, schade

5 PM

Note

Sprintstaffel ging gar nicht mehr, schnelles Bewegen unmöglich
nachts statke Schmerzen am Wadenbeinkopf

Saturday Jun 8, 2019 #

1 PM

orienteering 31:22 [3] 3.2 km (9:48 / km) +120m 8:15 / km

BRL mittel Annaberg
OL-Spaß, Knie ok
zur 2 etwas unschlüssig/langsam, an der 3 zuerst vorbei, Rest ganz ok

Friday Jun 7, 2019 #

cycling 15:00 [0] 5.5 km (2:44 / km)

cycling 30:00 [3] 8.0 km (3:45 / km) +100m 3:32 / km

Thursday Jun 6, 2019 #

cycling 1:00:00 [1] 18.0 km (3:20 / km) +100m 3:15 / km

früh eine Runde durch die Stadt (Sportzeug in die Schule bringen)

12 PM

swimming 40:00 [3] 1.3 km (30:46 / km)

1000 B
300 R
2.Mal alternativ (wegen Knie)

Wednesday Jun 5, 2019 #

cycling 15:00 [0] 5.5 km (2:44 / km)

cycling 23:00 [3] 5.5 km (4:11 / km) +100m 3:50 / km

6 PM

orienteering 21:04 [4] 3.0 km (7:01 / km) +75m 6:15 / km

DD Sprint in Meißen
:-) Knie hat durchgehalten
dafür viele unnötige Fehler gemacht:
längere Routen zur 2 (hier dazu nochmal falsch abgebogen auf einer Treppe), 5 und 10,
Ablauf 2-4 statt 3 (halbwegs zeitnah korrigiert),
überlaufen von 5 (1 Min!)

Tuesday Jun 4, 2019 #

5 PM

running 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km) +100m 6:40 / km

KT: 2 Runden mit Till (2. zusätzlich mit Lotta und Lina) und nochmal mit Karl/Aiko zu einem Posten (den sie nicht gefunden hatten)

Wandern 25:00 [0] 2.5 km (10:00 / km) +30m 9:26 / km

KT: hin/rück

Monday Jun 3, 2019 #

cycling 15:00 [0] 5.5 km (2:44 / km)

cycling 23:00 [3] 5.5 km (4:11 / km) +100m 3:50 / km

12 PM

swimming 40:00 [3] 1.3 km (30:46 / km)

1000 B
300 R

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