Training Log Archive: goranwinbladIn the 7 days ending Jul 16, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Jul 16, 2017 #
11 AM
Running 3:25:36 15.0 km (13:42 / km) +806m 10:48 / km
ahr:114 max:152 shoes: Salomon S-LAB Speed
Långpass på 1700-2200möh med toppbestigning av Monte Baldo vid Gardasjön, mycket små och tekniska stigar.
6 PM
Swimming 20:00 [1]
Crawl i pool på kvällen.
Saturday Jul 15, 2017 #
3 PM
Strength 1:00:00 [1]
Styrka och aktiv rörlighet.
Swimming 17:00 [1]
Crawl i havet efteråt.
Friday Jul 14, 2017 #
3 PM
Orienteering (Sprint) 19:00 4.4 km (4:19 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2
Sprintorientering i Venedig, galet roligt ok tekniskt bra känsla fysiskt.
Running warm up/down 15:00 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2
7 PM
Swimming 16:00 [1]
Crawl i havet på kvällen.
Thursday Jul 13, 2017 #
11 AM
Running 1:45:00 9.5 km (11:03 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2
Långpass Cinque Terre med mycket stigning.
Wednesday Jul 12, 2017 #
6 PM
Running 40:00 3.9 km (10:15 / km) +354m 7:03 / km
shoes: Hoka One One Clifton 2
Löpning med 4st backintervaller på knappt 2min.
Tuesday Jul 11, 2017 #
7 AM
Running 21:00 2.5 km (8:24 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2
Kort morgonjogg innan frukost.
7 PM
WaterRunning 30:00 [1]
Vattenlöpning på kvällen efter en dag med mycket körning och turistande.
Monday Jul 10, 2017 #
5 PM
WaterRunning 30:00
Kombipass med 30min vattenlöpning och 30min styrka/rörlighet.
Strength 30:00 [1]