Training Log Archive: PoJoIn the 7 days ending Aug 26, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 26, 2012 #
Upp/nerjogg warm up/down 10:00 [3] 1.7 km (5:53 / km)
10 AM
Orientering tävling race 1:25:30 [3] 12.84 km (6:40 / km) +218m 6:08 / km
Riktigt fin tävling. Började ganska knackigt första halvan med många småbommar. Andra halvan gick bra och kände mig hyfsat pigg iaf. Kände mig ganska pigg och hade krafter kvar på slutet så hade kanske kunnat springa lite fortare.
Saturday Aug 25, 2012 #
6 PM
Löpning long 50:50 [3] 9.23 km (5:30 / km) +169m 5:03 / km
Hade riktigt ont i benhinnorna idag så tog det ganska lugnt.
Friday Aug 24, 2012 #
7 PM
Löpning Backe hills 1:03:19 [3] 10.69 km (5:55 / km) +373m 5:03 / km
Gropen Extreme med upp- och nedjogg. sprang på i uppförsbackarna och tog det lite lugnare mellan. Det var riktigt galna nedförsbackar på banan så fick ta det ganska lugnt nu när det var blött. Får prova och maxa någon gång framöver.
Tuesday Aug 21, 2012 #
Upp/nerjogg warm up/down 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
6 PM
Orientering 49:10 [3] 7.16 km (6:52 / km) +163m 6:10 / km
ahr:151 max:151
Uppvidingekarusell. Bra lopp. Kändes hyfsat pigg och orienterade bra.
Monday Aug 20, 2012 #
7 PM
Cykling landsväg 53:26 [3] 24.5 km (27.5 kph) +45m
Nytt rekord på Björnrundan 37.46 . Kändes väl ok.