Training Log Archive: DaltonIn the 1 days ending Jul 21, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Jul 21, 2019 #
10 AM
Running warm up/down 23:04 [2] 3.61 km (6:23 / km)
ahr:153 max:163 shoes: New Balance 1080
Running drills&Coordination 6:37 [1]
ahr:133 max:149
Aitakävelyjä
Running drills&Coordination 10:42 [2]
ahr:148 max:165
20m juoksutekniikka + 40m rento kiihdytys
3xpolvennostojuoksu
3xpakarajuoksu
3xsaksijuoksu
3xpolvennostojuoksu
3xpakarajuoksu
3xsaksijuoksu
Running intervals 24:48 [5] 3.84 km (6:28 / km)
ahr:157 max:185 shoes: New Balance 1080
Vetoja Karhulan urheilukentällä. 1000m + 800m + 600m + 400m + 200m 3min palautuksella
1000m: aika 4:26, keskisyke 170, max syke 180
800m: aika 3:21, vauhti 4:11, keskisyke 173, max syke 184
600m: aika 2:28, vauhti 4:07, keskisyke 173, max syke 185
400m: aika 1:31, vauhti 3:50, keskisyke 167, max syke 185
200m: aika 40s, vauhti 3:36
Keskimmäinen veto vähän turhan hidas.
1000m: aika 4:26, keskisyke 170, max syke 180
800m: aika 3:21, vauhti 4:11, keskisyke 173, max syke 184
600m: aika 2:28, vauhti 4:07, keskisyke 173, max syke 185
400m: aika 1:31, vauhti 3:50, keskisyke 167, max syke 185
200m: aika 40s, vauhti 3:36
Keskimmäinen veto vähän turhan hidas.
Running warm up/down 15:18 [2] 2.24 km (6:50 / km)
ahr:162 max:170 shoes: New Balance 1080
Lämmin keli vei kaikki mehut...
9 PM
Stretching 31:00 [0]