Training Log Archive: marten

Event: Lucerne Marathon
 

Winterthurer OL, Guegenhard, HAL.
Guter Lauf bis auf 2 schlechte Routenwahlen, Route 3-4 im Hang laufen war eine schlechte Wahl, bauchte 4! Minuten dafür. Unten durch ist das sicher in 2 Min zu schaffen. 10-11 bin ich nicht sicher ob meine Route gut ist, unten durch ist wahrscheinlich schneller.
Spührte den Wettkampf von gestern noch, konnte nicht voll ans Limit gehen, vorallem in den Aufstiegen. Teilweise habe ich aber trotzdem aufs tempo gedrückt (auf Flach- und Abwärtspartien), gute serie von posten 7-10 (1. Abschnittszeit / 5. / 2. / 4.).
Karte

Kölliker OL, Schorüti.
Guter fehlerfreier Lauf in anspruchslosen Gelände.

Halbmarathon geskippt, nach der O-Gala zu spät ins bett gekommen.

Warm up für den morgigen Basler Halbmarathon. Zum Schluss noch 3 Steigerungsläufe à 100m.

Koffeinverzicht Tag 3:
Folgende Entzugserscheinungen machen sich bei mir bemerkbar:
Reizbarkeit, Müdigkeit, Schlaffheit und leichtes Kopfweh. Dafür hab ich das Gefühl dass ich am Morgen besser aus den Federn komme.

Training nach 1 km abgebrochen, fühlte mich schwerfällig und hatte auch überhaupt keine lust.

Heute beginnt mein Koffein Verzicht. Habe mir vorgenommen vollständig auf Kaffee und sonstige Koffeinhaltige Getränke bis auf weiteres zu verzichten.

Zügiger Dauerlauf auf der Original Zürcher Neujahrslaufstrecke bei Dietikon.Im Wettkampf im Januar dieses Jahres bin ich die Strecke in 51:09 gelaufen.War noch nicht wirklich frisch, spührte den Elitelauf vom Sonntag noch in den Knochen.

Cooldown.