Training Log Archive: marten

5k zugelegt über den Winter. Viel zu viele Nüsse gefuttert. Zeit die Reissleine zu ziehen. Mind. 2kg runter bis zu den Nationalen.

Eisen, Eiseninfusion, 500mg Ferinject. Sie meinten damit sollte der Wert auf 180 steigen. "Inkubationszeit" 1-3 Wochen. Gerade rechtzeitig für den 1. Nationalen.

POM, 4. Etappe, M50, 21./105, Gesamt: 21./120
20 Sek. Fehler, etwas zu tief und musste nach oben korrigieren.
Frühe Startzeit um den Flug zu erreichen. Gleiches anpsruchsloses Gelände wie Gestern. Daher bereits Spuren. Teilweise auf kurzen Posten, Spur von Posten zu Posten. Ich kam mir vor wie an einem Geländelauf. Physisch kam gar nix mehr. Abschnittszeiten so von 20 bis 40 mit 2 Ausnahmen bei kurzen Posten (4, 8). Kann mir das physische Tief ab der zweiten Etappe nicht erklären, nachdem ich bei der ersten Etappe in der Stadt noch bei den Leuten war. Mich haben unterwegs D45 oder D50 Läuferinnen abgetrocknet.

Ein paar Andenken mit nach Hause genommen.
Injuries: Beide Waden, linker Fuss Band überdehnt, rechter Fuss, rechter Zehen blau.

POM, 3. Etappe, M50, 27./100
3 Min. Fehler. Zuviel für dieses einfache Gelände.
Ein Baum im Wald und eine Verwechslung eines Weges. Wade schmerzte. Bin noch unschlüssig ob ich Morgen so laufen soll. Da zudem das Gelände leider nicht allzuviel hergibt. Das war hinsichtlich Gelände meine schlechteste POM.

Beide Waden seit dem Stadt OL verhärtet. War suboptimal den Lauf in den OL Schuhen zu absolvieren .

POM, 2. Etappe, M50, 57./115
10 Min zu spät gestartet, daher nicht mehr all out gelaufen und geniessen. Trotzdem noch 5 Min. Fehler. Obwohl es eigentlich eher einfach war. Letzte 25 Min dann doch noch all out um die Pace von Risto zu halten. Fuss machte keine Probleme.
A. Berger wieder geschlagen ??
Berger hatte wohl das gleich Problem . 19 Min "Fehler" zum ersten Posten.

POM, 1. Etappe, M50, 8./110, +1:08
Guter Lauf. In den Anstiegen allerdings viel Zeit verloren. Auf diesen 2 Teilstrecken (6 und 9) 90 Sek. eingebüsst. Gesamtrückstand 1:08.

Physisch ok gefühlt. Es hat sich allerdings nicht so angefühlt um 5 Bestzeiten setzen zu können. Gegen Ende hatte ich das Gefühl nachzulassen. Dem war aber nicht so.
A. Berger geschlagen. Trotzdem nur 3. Schnellster Schweizer.
Linker Fuss macht Probleme. Fühlt sich wie eine Bänderdehnung an. Bin zurzeit am humpeln.

Bis vor dem ersten uphill auf Rang 2. Wäre ich die 2 uphills im Tempo von Darrell H. gelaufen hätte es für den Sieg gerreicht. Abartig was der da für ein Tempo läuft. Zum Glück sind die Sprints in der Schweiz i.d.R flach. Beim ersten uphill gab es noch eine route durch ein 3er Grün, welche etwa 20 sec. Schneller war. Die Route habe ich auch gesehen . Ich wollte aber nichts riskieren wegen dem durchkommen zudem war ich mir nicht sicher ob dies erlaubt ist.

Event: Portugal O Meeting 2020
 

Laut Impfbüchlein war die letzte FSME Impfung am 22.05.17. Hatte ich nicht mehr im Kopf, dass ich da eine Auffrischung gemacht hatte. Puuuhhh. Die Erste war im 2007. Bin noch unschlüsslig ob ich so nach Portugal reisen soll. Mal schauen wie es morgen aussieht.