Training Log Archive: Laterza

In the 1 days ending Dec 10, 2016:

activity

time

miles

hiihto pk

1:00:00

8.2

(7:19)

13.2

(4:33)

Juoksu pk

45:00

4.66

(9:39)

7.5

(6:00)

Suunnistus vk

22:00

2.73

(8:03)

4.4

(5:00)

Total

2:07:00

15.6

(8:09)

25.1

(5:04)

2:07

0:00

Juoksu pk 45:00 [3] 7.5 km (6:00 / km)

verkkaa 26+19min, alkuverkassa vähän juoksutekniikkaa

Suunnistus vk 22:00 [3] 4.4 km (5:00 / km)
ahr:176 max:186

falconi visulahdessa.

hiihto pk (perinteistä) 1:00:00 [3] 13.2 km (4:33 / km)

illasta vielä pieni hiihtolenkki rantakylässä. Kivaa paitsi lenkki on ärsyttävän lyhyt. hyvin piti!