Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Knutern97

In the 31 days ending Jan 31, 2017:

activity

time

miles

Sykkel (Spinning)

30:04:58

Løping

6:08:06

35.96

(10:14)

57.87

(6:22)

1168

Styrke

4:17:07

Aquajog

3:10:51

Ellipse

2:30:06

Orientering

2:17:55

8.89

(15:31)

14.3

(9:39)

Ski

1:19:32

15.47

(5:08)

24.9

(3:12)

Total

49:48:35

60.32

97.07

1168

3:33

0:00

» now

Tuesday Jan 31, 2017 #

Løping 47:34 [2] 8.7 km (5:28 / km)
shoes: Hoka tracer

Aquajog 1:00:35 [2]

Monday Jan 30, 2017 #

Sykkel (Spinning) warm up/down 50:03 [2]

Styrke 40:03 [5]

Sunday Jan 29, 2017 #

Sykkel (Spinning) long 2:05:24 [3]

Saturday Jan 28, 2017 #

Sykkel (Spinning) 35:20 [2]

Sykkel (Spinning) intervals 47:15 [4]

Skulle være 5x10 min, men det ble bare 2 og et halvt drag. Pungterte på rulle. #Hardtliv

Friday Jan 27, 2017 #

Note
(rest day)

Hviledag. Kjenner at jeg er sliten. Var hos fysio i dag og beinhinnen er litt usikker. Må bli bedre på å tøye leggene

Thursday Jan 26, 2017 #

Sykkel (Spinning) 1:30:35 [2]

Wednesday Jan 25, 2017 #

Sykkel (Spinning) 1:15:00 [2]

Orientering 1:10:00 [2] 7.4 km (9:28 / km)
shoes: Bold 7

Onsdagsnatt, tragedie o-teknisk.

Tuesday Jan 24, 2017 #

Løping 37:38 [2] 6.9 km (5:27 / km)
shoes: Hoka Vanquish 2

Aquajog 1:00:01 [2]

Monday Jan 23, 2017 #

Styrke 1:02:48 [5]

Sunday Jan 22, 2017 #

Løping 41:37 [2] 7.7 km (5:24 / km)
shoes: Hoka Vanquish 2

Sykkel (Spinning) intervals 1:37:21 [4]

Kaggestads spinningints. Helt jævlig. 2x1min, 30/30,40/20,45/25 og 5x(4min + 3 min)

Saturday Jan 21, 2017 #

Sykkel (Spinning) 40:23 [2]

BBA

Sykkel (Spinning) 1:30:06 [3]

Friday Jan 20, 2017 #

Løping 44:17 [2] 7.47 km (5:56 / km)
shoes: Hoka Vanquish 2

Thursday Jan 19, 2017 #

Sykkel (Spinning) 45:09 [2]

Sykkel (Spinning) intervals 1:18:02 [4]

6x8min

Wednesday Jan 18, 2017 #

Sykkel (Spinning) warm up/down 30:06 [2]

Styrke 25:49 [5]

Orientering (Onsdagsnatt) 1:07:55 [2] 6.9 km (9:51 / km)
shoes: Bold 7

Tuesday Jan 17, 2017 #

Ellipse 1:15:00 [2]

Aquajog 1:10:15 [2]

Monday Jan 16, 2017 #

Sykkel (Spinning) 25:01 [2]

Løping 10:05 [2] 1.8 km (5:36 / km)
shoes: Hoka Vanquish 2

Styrke 1:01:47 [5]

Løping 10:19 [2] 1.8 km (5:44 / km)
shoes: Hoka Vanquish 2

Sunday Jan 15, 2017 #

Sykkel (Spinning) 3:33:33 [2]

C • Was 5

Friday Jan 13, 2017 #

Sykkel (Spinning) 1:10:18 [4]

30 min + 2 forsøk på makspuls. Klarte å komme opp i 203 bpm :D Nøyd med det

Thursday Jan 12, 2017 #

Sykkel (Spinning) 1:50:38 [2]

Wednesday Jan 11, 2017 #

Sykkel (Spinning) warm up/down 20:00 [2]

Sykkel (Spinning) 50:00 [4]

Progressivt. Prøvde å makse på slutten. Kom opp i 200 bpm i puls :D Bra økt

11 AM

Sykkel (Spinning) 1:00:31 [2]

Tuesday Jan 10, 2017 #

Ellipse 1:15:06 [2]

Sykkel (Spinning) warm up/down 20:00 [2]

Sykkel (Spinning) 40:00 [4]

Monday Jan 9, 2017 #

Styrke 1:06:40 [5]

Sunday Jan 8, 2017 #

Sykkel (Spinning) 1:25:07 [2]

Saturday Jan 7, 2017 #

Ski 45:04 [2] 14.3 km (3:09 / km)

Friday Jan 6, 2017 #

Løping hills 1:04:19 [3] 5.4 km (11:55 / km) +884m 6:33 / km
shoes: Hoka Vanquish 2

Grrrrrr høydemeter

Ski 34:28 [2] 10.6 km (3:15 / km)

Thursday Jan 5, 2017 #

Løping 37:03 [3] 6.0 km (6:11 / km) +284m 5:00 / km
shoes: Hoka Vanquish 2

Wednesday Jan 4, 2017 #

Løping 35:45 [2] 5.4 km (6:37 / km)
shoes: Salomon S-lab X-series

Sykkel (Spinning) intervals 1:20:00 [4]

Tuesday Jan 3, 2017 #

Sykkel (Spinning) 2:15:06 [2]

Au meg. Så på blood diamond

Monday Jan 2, 2017 #

Sykkel (Spinning) 1:30:00 [4]

80 progressivt

Sunday Jan 1, 2017 #

Løping 39:29 [2] 6.7 km (5:54 / km)
shoes: Salomon S-lab X-series

« Earlier | Later »