Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Sep 18, 2016:

activity

time

miles

load

orienteering

31:22

3.42

(9:11)

5.5

(5:42)

180

18c

156.8

running

14:00

1.12

(12:31)

1.8

(7:47)

28.0

Total

45:22

4.54

(10:00)

7.3

(6:13)

180

18c

184.8

averages - sleep:7

0:45

0:00

running warm up/down 14:00 [2] 1.8 km (7:47 / km)
slept:7.0 shoes: VJ Bold 6

orienteering race 31:22 [5] *** 5.5 km (5:42 / km) +180m 4:54 / km
18c shoes: VJ Bold 6

JLVK Staffel
Wieder ziemlich gut, nur bei einem Posten- diesmal 11- erst am falschen Gabelposten gewesen und etwa 45s verloren. Läuferisch wieder top :)

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...