Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Jan 21, 2021:
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Thursday Jan 21, 2021 #
Note
slept:8.0
12 PM
running 26:25 [2] 5.28 km (5:00 / km) +33m 4:51 / km
shoes: Asics Fuze X Rush
--> Ifl
inkl. Minimal-ABC und 3 Steigerungen
inkl. Minimal-ABC und 3 Steigerungen
running intervals (Bahn) 27:05 6.71 km (4:02 / km)
shoes: Asics Fuze X Rush
3x 2000m, 2:30min Pause mit Hüft-/ISG-Mobi
7:27 min (3:44)
7:19 min (3:40)
7:09 min (3:35)
Perfekt die einzigen Sonnenstunden des Tages ausgenutzt, was sehr gut getan hat!
Schon beim ersten etwas das Knie zwicken gespürt, daher dann statt TP eine Mobipause gemacht, was zumindest dazu geführt hat, dass es beim leichten Zwicken blieb. Beim AL dann minimal mehr gespürt, aber längst nicht wie letztes Jahr. ich denke ich bin trotz allem da auf dem richtigen Weg mit dem ganzen Dehnen und der Mobilisation.
Schön etwas ins Rollen zu kommen, wenn auch in recht moderatem Tempo. Diese Woche ist allerdings wirklich ruhig geplant, daher passte das sehr gut.
Und nur weil ich es schon gar nicht mehr erwähne: Fuß tiptop :)
7:27 min (3:44)
7:19 min (3:40)
7:09 min (3:35)
Perfekt die einzigen Sonnenstunden des Tages ausgenutzt, was sehr gut getan hat!
Schon beim ersten etwas das Knie zwicken gespürt, daher dann statt TP eine Mobipause gemacht, was zumindest dazu geführt hat, dass es beim leichten Zwicken blieb. Beim AL dann minimal mehr gespürt, aber längst nicht wie letztes Jahr. ich denke ich bin trotz allem da auf dem richtigen Weg mit dem ganzen Dehnen und der Mobilisation.
Schön etwas ins Rollen zu kommen, wenn auch in recht moderatem Tempo. Diese Woche ist allerdings wirklich ruhig geplant, daher passte das sehr gut.
Und nur weil ich es schon gar nicht mehr erwähne: Fuß tiptop :)
running warm up/down 19:02 [2] 3.95 km (4:49 / km) +10m 4:45 / km
shoes: Asics Fuze X Rush
9 PM
Note
Dehnen + Mobi ISG und WS