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Training Log Archive: annamösli

In the 7 days ending Dec 3, 2015:

activity

time

miles

Sprint

6:55:00

Schulsport

1:20:00

Krafttraining

50:00

Total

9:05:00

2:35

0:00

» now

Thursday Dec 3, 2015 #

6 PM

Sprint 2:15:00 [3]
shoes: Nike Rose New!

-El/Dehnen
-Laufschule + 2x Condi
-3x3x80m 90"/5' Pause
-Al/Dehnen
---> Scheiss Rücken! :(

C • Wenn der Rücken nicht das t... 1

Wednesday Dec 2, 2015 #

8 AM

Krafttraining 50:00 [3]
shoes: Weiße Nike free

Explosiv
1)= Kniebeugen tief (hinten) 3x6 20kg
2)= Nackenstossen 3x6 10kg
3)= Deadlifts 3x6 17kg
4)= Rumpf
5)= Reisskniebeugen 3x10 15kg
6)= (aufsitzen am Schräbrett) sprossenwand 3x 15
7)= Beinsenken 1x10 +1 x6 25kg
8)= Bankdrücken 3x6 15kg
9)= Zehenstand 3x20

5x Turnhallenlänge

9 AM

Schulsport 40:00 [2]
shoes: Weiße Nike free

Bodenturnen (Test)

11 AM

Note

Schmerzen im Po/Rücken!!!

Monday Nov 30, 2015 #

6 PM

Sprint 2:05:00 [4]
shoes: Nike Rose New!

-El/Dehnen
-Laufschule
-4x50m 80" Pause
-8x200m 37.6" statt 37.5" 2' Pause
-Al/Dehnen
--> ging gut! (War streng!)

C • streng, aber sehr gut durch... 2

Saturday Nov 28, 2015 #

9 AM

Sprint 2:35:00 [3]
shoes: Nike Rose New!

-El/Dehnen
-2x Laufschule/kondiiparcou+ 40m schwungbeiläufe + 2x80m
-Draussen: hügelläufe 2x4x 15" (Schnee/rutschig)
-Dehnen
---> ging gut! Aber nicht schnell/hätte besser sein können(vorallem Hügelläufe

Friday Nov 27, 2015 #

Schulsport 40:00 [2]
shoes: Weiße Nike free

Fussball 4gegen 4

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