Training Log Archive: HanutaIn the 30 days ending Sep 30, 2016:
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Thursday Sep 29, 2016 #
2 PM
joggen 36:26 [1] 7.1 km (5:08 / km) +10m 5:06 / km
(sick)
Erstes und einzigstes Training diese Woche vor der DM Lang.
Ich freu mich schon total darauf, aber bin auch schon seit ner Woche mega aufgeregt.
Knie nur leicht gemerkt, tat aber ne weh. Husten ist auch fast weg
Sollten eg nur 20min werden, aber irgendwie hab ich mich mal wieder verlaufen (ich hoffe am W-Ende wird das besser) Aber ich hab mich soooo sehr darauf gefreut heute endlich wieder laufen gehen zu können, weshalb die Zeit trotz Mittagshitze verflogen ist.
Ich freu mich schon total darauf, aber bin auch schon seit ner Woche mega aufgeregt.
Knie nur leicht gemerkt, tat aber ne weh. Husten ist auch fast weg
Sollten eg nur 20min werden, aber irgendwie hab ich mich mal wieder verlaufen (ich hoffe am W-Ende wird das besser) Aber ich hab mich soooo sehr darauf gefreut heute endlich wieder laufen gehen zu können, weshalb die Zeit trotz Mittagshitze verflogen ist.
Tuesday Sep 27, 2016 #
Note
(sick)
Ich muss dem Körper jetzt doch die Ruhe geben, die er braucht. Ich brauch ihn ja noch einpaar Jährchen!!
Monday Sep 26, 2016 #
7 PM
Note
(sick)
Husten und Schnupfen werden immer besser (noch ne weg)
Sind heute im Sportunterricht 30min Ausdauer gelaufen.
Knie überhaupt nicht.
Dachte eg, dass es heute ziemlich gut läuft. Aber jetzt tut es doch wieder beim Treppenstiegen weh :(
Sind heute im Sportunterricht 30min Ausdauer gelaufen.
Knie überhaupt nicht.
Dachte eg, dass es heute ziemlich gut läuft. Aber jetzt tut es doch wieder beim Treppenstiegen weh :(
Sunday Sep 25, 2016 #
11 AM
Fahrrad 46:21 [3]
(sick)
Meine Uhr hat heute mal ne Auszeit genommen und wollte kein GPS finden. Auch gut. (lag warscheinlich an meiner unsachgemäßen Behandlung -> hatte nur noch 9% Akku... :() ;)
Husten hat total genervt
Husten hat total genervt
joggen 42:43 [3]
Am Anfang ging das Laufen eg noch ganz gut (Hab das Knie nur gemerkt, aber am Ende tat es dann doch wieder weh)
Saturday Sep 24, 2016 #
Stabi 45:00 [3]
(sick)
Habs echt gemerkt, dass ich die Übungen auf dem Peziball lange ne mehr gemacht hab!
Schnupfen und Husten noch ne wirklich besser
Schnupfen und Husten noch ne wirklich besser
Friday Sep 23, 2016 #
Note
(sick)
Huste mir heute schon den ganzen Tag die Lunge aus dem Hals :(
Thursday Sep 22, 2016 #
4 PM
Fahrrad 1:56:24 [3] 35.2 km (18.1 kph)
(sick)
Hab mich total vetfahren. Eg war ich auf dem Weg nach Meisen. Aber bin nie da angekommen. Rückzu den Weg auch ne gefunden und fast wieder verfahren :(
Knie tat nach 1h weh. War also auch ne so toll und ich hab jetzt doch totalen Husten bekommen
Knie tat nach 1h weh. War also auch ne so toll und ich hab jetzt doch totalen Husten bekommen
Wednesday Sep 21, 2016 #
Note
Heute dann den Termin beim Sportarzt gehabt.
Also ich hab ne leichte Überbelastung/ Reizung im Knie. Dh. diese (eg 2 Wochen) kein Lauftraining. Radfahren etc geht. Viel dehnen, massieren, wärmen, einschieren und zweimal drei Wochen lang Physio
Also ich hab ne leichte Überbelastung/ Reizung im Knie. Dh. diese (eg 2 Wochen) kein Lauftraining. Radfahren etc geht. Viel dehnen, massieren, wärmen, einschieren und zweimal drei Wochen lang Physio
5 PM
OL (Attackpoint-OL) 1:13:51 [3] 8.1 km (9:07 / km) +25m 8:59 / km
(sick)
Ich fand das Training heute wirklich ziemlich schwierig. Ich hab mir zwar IMMER einen Attackpoint gesucht, den Posten aber trotzdem ne gefunden.
Außerdem hab ich die Karte ständig falsch eingenordet und einmal sogar eingesüdet und stand dann irgendwo im nirgendwo.
Am Ende war mir einfach nur kalt, ich hatte total Husten und war demotivert
Außerdem hab ich die Karte ständig falsch eingenordet und einmal sogar eingesüdet und stand dann irgendwo im nirgendwo.
Am Ende war mir einfach nur kalt, ich hatte total Husten und war demotivert
Tuesday Sep 20, 2016 #
6 PM
joggen (Einlaufen) 19:29 [1] 3.4 km (5:44 / km)
(sick)
Konnte heute nur das Einlaufen mitmachen, um mein Knie nicht so sehr zu reizen.
Wenn Isa in der Turnhalle nicht gewartet hätte, hätte ich mich wirklich nur sehr schwer davon überzeugen lassen können zurück zulaufen.
Wenn Isa in der Turnhalle nicht gewartet hätte, hätte ich mich wirklich nur sehr schwer davon überzeugen lassen können zurück zulaufen.
Stabi 30:00 [2]
Zusammen mit Isa. Hat Spaß gemacht und wir haben ziemlich lange Pausen gemacht, da es uns sonst zu anstrengend war ;)
Sunday Sep 18, 2016 #
10 AM
joggen (Einlaufen) 10:00 [1]
Ein Bisschen rumgehobbelt. Knie hat ziemlich weh. Hab es bei jedem Schnitt gemerkt :(
OL race (JJLVK_Staffel) 36:56 [3] 4.6 km (8:02 / km) +170m 6:47 / km
1. Posten zuerst einmal schön eingekreist und schon total unmotiviert geworden. Knie tat die ganze Zeit weh und ich hab gehofft, dass es ne schlimmer wird
2. gut gefunden
3. auch gut (bissl Zick-zack-Lauf)
4. am Wall zu weit oben gewesen und planlos im Wald gestanden, dann gemerkt. Sehr ärgerlich!
5. etwas zu weit oben
6. Ablauffehler! Ne auf den Kompass geachtet und dann auch noch mitten durch den Farn geeuft, anstatt den Weg zunehmen. Total bescheuert!
7. Daraus gelernt und den Weg genommen
8. 3 Posten gesehn -> meine waren es nicht! Keinen Plan im Postenkreis. Irgendwo rumgeirrt und gefunden
9. kleine Schneiße auf der Karte ne gesehen und total verwirrt gewesen, wo ich denn jetzt bitteschön bin. Irgendwann man geschnallt. Schneiße erst im Ziel erkannt
10. sichtposten (Ende) -> gut gefunden ;)
11. gut
12. gut
13. etwas zu weit östl
14 gut
15 gut
Ziel: froh darüber, dass ich den 3. Platz noch geholt hab
Hab mir vorgenommen die Schlussrunde sicher zu laufen -> hat gut geklappt :)
Knie später im Lauf ne mehr gemerkt nur noch auf den Pflichtstrecken
2. gut gefunden
3. auch gut (bissl Zick-zack-Lauf)
4. am Wall zu weit oben gewesen und planlos im Wald gestanden, dann gemerkt. Sehr ärgerlich!
5. etwas zu weit oben
6. Ablauffehler! Ne auf den Kompass geachtet und dann auch noch mitten durch den Farn geeuft, anstatt den Weg zunehmen. Total bescheuert!
7. Daraus gelernt und den Weg genommen
8. 3 Posten gesehn -> meine waren es nicht! Keinen Plan im Postenkreis. Irgendwo rumgeirrt und gefunden
9. kleine Schneiße auf der Karte ne gesehen und total verwirrt gewesen, wo ich denn jetzt bitteschön bin. Irgendwann man geschnallt. Schneiße erst im Ziel erkannt
10. sichtposten (Ende) -> gut gefunden ;)
11. gut
12. gut
13. etwas zu weit östl
14 gut
15 gut
Ziel: froh darüber, dass ich den 3. Platz noch geholt hab
Hab mir vorgenommen die Schlussrunde sicher zu laufen -> hat gut geklappt :)
Knie später im Lauf ne mehr gemerkt nur noch auf den Pflichtstrecken
11 AM
joggen (Auslaufen) 10:00 [1]
Knie tat wieder bei jedem Schritt weh. Fühlte sich ne gut an
Saturday Sep 17, 2016 #
10 AM
OL race (JJLVK_Einzel) 50:34 [3] 5.8 km (8:43 / km) +190m 7:29 / km
Zum ersten Posten wollte ich eine sichere Route wählen um gut in den Lauf zu starten. Das hat zwar gut geklappt, aber ich glaube, dass die Route dann doch etwas zu "sicher" war.
Bei den nächsten 2 Posten war ich mir immer im Postenraum sehr unsicher
Zur 4 hatte ich keine wirklichen Plan, wie ich jetzt laufen soll, da ich mich nicht entscheiden konnte
5, 6 liefen gut. An der 7 bin ich schön dran vorbei gerannt und hab ne Ehrenrunde gefreht. Zur 8 wieder im Postenraum unsicher.
Die 9 komplett weggeklappt gehabt und zur "10" gelaufen" irgendwann gemerkt und glücklicher Weise direkt auf der Luftlinie gewesen
10 war gut.
Zur 11 aus der Karte gelaufen!!! und total Vorwürfe gemacht, wie unkonzentriert man sein kann. Im Wald kurz durchgeatmet und versucht ruhig weiter zulaufen
12.: sehr verunsichert gewesen
13.: gut
Ziel: total enttäuscht gewesen und nie mit dem Ergebnis gerechnet am Ende dann froh gewesen, dass es noch geklappt hat
Bei den nächsten 2 Posten war ich mir immer im Postenraum sehr unsicher
Zur 4 hatte ich keine wirklichen Plan, wie ich jetzt laufen soll, da ich mich nicht entscheiden konnte
5, 6 liefen gut. An der 7 bin ich schön dran vorbei gerannt und hab ne Ehrenrunde gefreht. Zur 8 wieder im Postenraum unsicher.
Die 9 komplett weggeklappt gehabt und zur "10" gelaufen" irgendwann gemerkt und glücklicher Weise direkt auf der Luftlinie gewesen
10 war gut.
Zur 11 aus der Karte gelaufen!!! und total Vorwürfe gemacht, wie unkonzentriert man sein kann. Im Wald kurz durchgeatmet und versucht ruhig weiter zulaufen
12.: sehr verunsichert gewesen
13.: gut
Ziel: total enttäuscht gewesen und nie mit dem Ergebnis gerechnet am Ende dann froh gewesen, dass es noch geklappt hat
joggen (Einlaufen) 10:58 [1] 1.1 km (9:58 / km) +40m 8:26 / km
Einlaufen und Lauf-ABC
11 AM
joggen (Auslaufen) 8:41 [1] 0.9 km (9:39 / km)
Im strömenden Regen auslaufen macht echt keine Spaß, aber hat mich etwas runtergebracht.
Knie tat wieder leicht weh
Knie tat wieder leicht weh
Friday Sep 16, 2016 #
Note
(sick)
Erkältung schon fast weg. Den ganzen Tag wartend in Weimar verbracht und das lockere Läufchen in der Gruppe erfolgreich verpasst
Thursday Sep 15, 2016 #
6 AM
joggen 15:00 [1]
Das Gleiche heute nochmal (wie immer schon mit weniger Leuten)
7 AM
Stabi 10:00 [1]
Wednesday Sep 14, 2016 #
Note
(sick)
7 AM
joggen 15:00 [1]
Morgensport auf der Studienfahrt mit den anderen ambitionierten Mitschülern
Stabi 15:00 [1]
Kurze Kraftübungen und anschließend Dehnung
Tuesday Sep 13, 2016 #
Note
(sick)
Sunday Sep 11, 2016 #
Event: BRL Lang-OL
Note
(sick)
Kopfschmerzen sind zum Glück weg gewesen, der Schnupfen ist leider ne besser geworden
12 PM
joggen 14:08 [1] 2.1 km (6:44 / km)
Weg zum Start. Danach unmotiviert noch was anderes zu machen
OL (DM Mittel) 31:47 [3] 3.8 km (8:22 / km) +160m 6:55 / km
Hab versucht alles zugeben und gleichzeitig ruhig zubleiben.
Immer wenn es schwieriger wurde hab ich das Tempo etwas rausgenommen und mir Zeit gelassen.
Zur 1 erstmal der 2 "hallo" gesagt, zur 6 ne bescheuerte Routenwahl genommen bei der 7 leicht verunsichert, an der 8 Leonie und Ines gesehen, deshalb zur 9 nen total doofen Fehler gemacht, da ich mich ne genug konzentriert hab und hecktisch geworden bin. Zur 10 dann total verunsichert gelaufen und zur 11 es nicht geschnallt, dass der Posten im Dickicht, an der Innenecke steht und dann nochmal dem "falschen" Schlussposten "hallo" gesagt
Ich bin auf jeden Fall total glücklich, dass es mit dem Titel geklappt hat und freu mich einfach nur rießig drüber!
Immer wenn es schwieriger wurde hab ich das Tempo etwas rausgenommen und mir Zeit gelassen.
Zur 1 erstmal der 2 "hallo" gesagt, zur 6 ne bescheuerte Routenwahl genommen bei der 7 leicht verunsichert, an der 8 Leonie und Ines gesehen, deshalb zur 9 nen total doofen Fehler gemacht, da ich mich ne genug konzentriert hab und hecktisch geworden bin. Zur 10 dann total verunsichert gelaufen und zur 11 es nicht geschnallt, dass der Posten im Dickicht, an der Innenecke steht und dann nochmal dem "falschen" Schlussposten "hallo" gesagt
Ich bin auf jeden Fall total glücklich, dass es mit dem Titel geklappt hat und freu mich einfach nur rießig drüber!
1 PM
joggen (Auslaufen) 12:58 [1] 1.7 km (7:38 / km)
Zusammen mit Karsten
Saturday Sep 10, 2016 #
Event: DM Sprint-OL
Event: Mixed-Sprint-Staffel
Note
(sick)
Früh mit totalem Schnupfen aufgewacht
Über den ganzen Tag Kopfschmerzen, Schüttelfrost und Gliederschmerzen gehabt...
Nicht gerade opt Vorraussetzungen
Über den ganzen Tag Kopfschmerzen, Schüttelfrost und Gliederschmerzen gehabt...
Nicht gerade opt Vorraussetzungen
2 PM
joggen (Einlaufen) 19:17 [1] 2.1 km (9:11 / km)
Zum Start, dann Lauf-ABC und am Ende 3 Steigerungsläufe
OL (DM Sprint) 20:03 [3] 3.3 km (6:05 / km) +60m 5:34 / km
War am Anfang etwas überfordert, weshalb ich das Tempo komplett rausgenommen habe, um wenigstens sicher zu laufen.
Wollte den Sichtposten am Ende dann doch einfach mal weglassen und hab den 14. Posten auf der anderen Seite gesucht.
Bin nicht wirklich zufrieden mit dem Lauf ansich, jedoch bin ich froh, dass ich das Tempo rausgenommen habe, um größere Fehler zu vermeiden.
Mit Platz 5 kann ich schon zufrieden sein, da ich immerhin Beste D16erin bin
Wollte den Sichtposten am Ende dann doch einfach mal weglassen und hab den 14. Posten auf der anderen Seite gesucht.
Bin nicht wirklich zufrieden mit dem Lauf ansich, jedoch bin ich froh, dass ich das Tempo rausgenommen habe, um größere Fehler zu vermeiden.
Mit Platz 5 kann ich schon zufrieden sein, da ich immerhin Beste D16erin bin
3 PM
joggen (Auslaufen) 9:09 [1] 1.1 km (8:19 / km)
Barfuß auf dem Rasen
5 PM
joggen (Einlaufen) 7:24 [1] 1.2 km (6:10 / km)
Locker auf dem Rasen
OL (Sprint-Staffel) 13:29 [3] 2.8 km (4:49 / km)
Als letzte los. Eg dachte ich, dass wir disk sind und hab das Tempo einbisschen rausgenommen. Auf der Pflichstrecke wurde mir aber gesagt, dass wir doch in der Wertung sind, weshalb ich nochmal versucht hab mein Tempo zu erhöhen.
Hab zur 3 einen kl Fehler gemacht, da ich erst den falschen Posten angelaufen bin, zur 9 bin ich voll am Weg vorbei gedüst und zur 10 hab ich den Weg ne gesehen.
Mit der Streckebestzeit und Platz 2 gegen die Bayern bin ich aber voll und ganz zufrieden
Hab zur 3 einen kl Fehler gemacht, da ich erst den falschen Posten angelaufen bin, zur 9 bin ich voll am Weg vorbei gedüst und zur 10 hab ich den Weg ne gesehen.
Mit der Streckebestzeit und Platz 2 gegen die Bayern bin ich aber voll und ganz zufrieden
6 PM
joggen (Auslaufen) 7:58 [1] 1.0 km (7:58 / km)
Friday Sep 9, 2016 #
joggen 17:12 [3] 2.2 km (7:49 / km) +35m 7:15 / km
Spät am Abend nochmal ne gaanz lockere Runde zusammen mit Jonathan, Emil, Paula und Anna in Seesen gedreht. War echt schön, obwohl ich erst keine Lust hatte. Aber zusammen wars cool
Wednesday Sep 7, 2016 #
6 PM
OL (Sprint-Starts) 1:13:46 [4] 10.1 km (7:18 / km) +60m 7:06 / km
Wielands Sprint-Starts
War echt ein schönes Training, auch wenn es wirklich mega anstrengend war gefühlt und ich nicht vom Fleck gekommen bin.
4* ca 1,8km
1.: 6:41 min/km (Erwärmung, hab bei dem oliven ne ganz durchgesehen)
2.: 6:01min/km (zu vielen Fliegen geschluckt und deshalb totales Austoßen gehabt, aber sonst lief es doch ganz gut)
3.: 6:00min/km Viele Routebwahlfehler
4.: 6:47min/km lockerer zum Auslaufen
Reine Laufzeit: Ca. 58min Rest: Weg zum nächsten Start und kurzes Warten (war meist fast Letzte)
War echt ein schönes Training, auch wenn es wirklich mega anstrengend war gefühlt und ich nicht vom Fleck gekommen bin.
4* ca 1,8km
1.: 6:41 min/km (Erwärmung, hab bei dem oliven ne ganz durchgesehen)
2.: 6:01min/km (zu vielen Fliegen geschluckt und deshalb totales Austoßen gehabt, aber sonst lief es doch ganz gut)
3.: 6:00min/km Viele Routebwahlfehler
4.: 6:47min/km lockerer zum Auslaufen
Reine Laufzeit: Ca. 58min Rest: Weg zum nächsten Start und kurzes Warten (war meist fast Letzte)
Tuesday Sep 6, 2016 #
6 PM
joggen (Einlaufen) 19:09 [1] 3.1 km (6:11 / km) +40m 5:48 / km
Intervalle 48:36 [3] 6.2 km (7:50 / km) +90m 7:18 / km
Plan: 4*30", 2*60", 1*150", 2*60, 4*30 (TP: 120", 3', 5')
Lief ziemlich gut vom Gefühl her. Nur irgendwie war ziemlich oft Stau und ich bin ne immer durchgekommen, da ich mich in den TP vertrödelt hab.
Hat super viel Spaß gemacht heute!!! :)
Lief ziemlich gut vom Gefühl her. Nur irgendwie war ziemlich oft Stau und ich bin ne immer durchgekommen, da ich mich in den TP vertrödelt hab.
Hat super viel Spaß gemacht heute!!! :)
7 PM
joggen (Auslaufen) 15:19 [1] 2.5 km (6:08 / km)
Stabi 30:00 [3]
Sunday Sep 4, 2016 #
10 AM
joggen (Einlaufen) 7:23 [1] 1.0 km (7:23 / km)
11 AM
OL (LRL-Lang) 59:04 [3] 6.8 km (8:41 / km) +135m 7:54 / km
Bis zur 11 lief eg noch alles ziemlich gut. Danach hatte ich eine richtig schreckliche Phase, in der ich überhauot ne mehr klar gekommen bin und einen großen Fehler nach dem anderen gemacht habe.
Ab dem 17. Posten ging es dann wieder.
War zwischenzeitich total frustriert und hab mich über mich selbst geärgert.
Ab dem 17. Posten ging es dann wieder.
War zwischenzeitich total frustriert und hab mich über mich selbst geärgert.
Friday Sep 2, 2016 #
Stabi 30:00 [3]
Thursday Sep 1, 2016 #
5 PM
Fahrtspiel 31:24 [3] 5.4 km (5:49 / km) +140m 5:09 / km
Bin überhaupt ne voran gekommen. War ziemlich anstrengend heute