Training Log Archive: cedrikIn the 1 days ending May 11, 2016:
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Wednesday May 11, 2016 #
5 PM
Laufen warm up/down (warm up und Lauf-ABC) 7:37 [1] 1.07 km (7:07 / km) +7m 6:54 / km
ahr:145 max:171
Mit Willi zusammen.
OL (Postenanlauftraining) 45:41 [3] **** 6.75 km (6:46 / km) +33m 6:36 / km
ahr:156 max:173
Die erste Hälfte total schwere Beine von den Intervallen, danach lief es wie von alleine. Wieland am 2. Posten eingeholt und kurz darauf überholt. Auf dem Weg zur 6 einen Abstecher zur 1 gemacht, wollte eben auch mal abkürzen. Wenn ich das mit dem Vorplanen nicht geschaft habe, bin ich am Posten stehen geblieben und habe mir einen Plan gemacht (wie in Crafties Vortrag). Habe es am meistens in der ersten Hälfte gebracht, danach haben meine Beine mich nicht mehr abgelenkt.
6 PM
Laufen warm up/down (Auslaufen) 7:25 [1] 1.14 km (6:30 / km)
ahr:130 max:145
Im Ziel auf Wieland gewartet und zum WKZ gelaufe. Anschließend mit Willi noch einmal zurück zum Auslaufen.