Training Log Archive: ponlin98In the 7 days ending Jan 19, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 19, 2020 #
3 PM
Löpning (Löpning) 38:00 [3] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: Inov x-talon 200
Första passet i Örebro. Riktigt skönt pass vid Somarro (spår/stig/terräng). Kändes stabilt.
4 PM
Styrketräning (Styrka) 15:00 [3]
Kort styrka överkropp o fötter hemma.
Friday Jan 17, 2020 #
4 PM
Cykling/löpning/styrka (löpning) 40:00 [2] 3.0 km (13:20 / km)
shoes: Icebug (nya 2019)
Löpning i lugnt takt i skymningen i Vidingsjöskogen 20 min. Kändes helt okej (aningen lätt känning i höft). Sedan ca 10 min motionscykel och 10 min styrka (helkropp) hemma.
Wednesday Jan 15, 2020 #
6 PM
Orientering race (orientering ) 1:04:00 [5] 11.5 km (5:34 / km)
shoes: Inov x-talon 200
Midvinterduell #3 i Vidningsjö (ner mot Rosenkällasjön). Kul bana. Gick bra även denna nattcup. Pushade på bra även om jag hade tyngre delar men generellt bättre på slutet. Orienterade stabilt. Formen uppenbarligen ganska skaplig och kändes bra i höften.
Monday Jan 13, 2020 #
6 PM
Löpning intervals (Löpning) 22:00 [5] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Inov x-talon 200
Intervaller på elljusspåret med klubben. 10x2 min med 50 sek vila mellan varje. Bra att få ett fartpass men kände aningen i höft/knä (blev dock inte värrre under passet). Formen ej på topp men okej ändå.