Training Log Archive: gauchi

In the 7 days ending Jul 25, 2020:

2:00

0:00

7 AM

bike 25:27 [2] 7.4 km (3:26 / km)
slept:6.6

クロスバイク
ヒルクライムの機会を増やしたい
広島→小山へ移動

run on road (Fast jog) 37:31 [3] 7.8 km (4:49 / km) +78m 4:35 / km
ahr:146 max:185 shoes: NIKE pegasas36 2代目(Black,25.5c

山越えルート

7 AM

strength (BCT) 40:00 [2]
slept:6.8

walking 40:00 [1]

Luna sandal
荷物が多くて長い距離歩くと疲れる
お好み焼、家族、カープ

7 AM

run on road (LSD) 2:00:00 [3] 17.0 km (7:04 / km)
slept:6.9 shoes: NIKE pegasas36 2代目(Black,25.5c

時計電池切れ
インターバル翌日は疲れている
LSDのあとこそしっかりケアをしていきたい
午後は帰省

6 AM

run on road (jog) 40:00 [3] 7.5 km (5:20 / km)
ahr:108 max:124 shoes: NIKE pegasas36 2代目(Black,25.5c

7 PM

run on road (Interavals) 22:58 [3] 6.5 km (3:32 / km)
ahr:162 max:181 shoes: On cloud 25cm(black)

1000m 4本
327 329 330 330 328(レスト60s)
余裕を持ってメニューができた
もう少し理論やデータを重視していきたい

run on road warm up/down (jog) 52:00 [2] 7.0 km (7:26 / km)
shoes: NIKE pegasas36 2代目(Black,25.5c

10 AM

run on road (jog) 40:49 [3] 7.7 km (5:18 / km) +37m 5:11 / km
ahr:116 max:136 slept:6.5 shoes: NIKE pegasas36 2代目(Black,25.5c

流し10本
体は軽い
オフィスはサンダルに変えて楽になった
気付くと肩が内旋する

10 AM

walking 35:00 [1] 2.3 km (15:13 / km)
slept:6.6

レストデイ
すごく歩きの感覚が良い。足指、足裏トレは継続したい。
インターネットの接続が悪くてストレス。

10 AM

bike intervals (indoors) 1:03:25 [3]
ahr:95 max:145

ラスト　25秒90％₊レスト35秒　14本
自然とインターバルがやりたくなってきた
午後は足指、柔軟トレーニング＠つくば