Training Log Archive: HansE

In the 1 days ending Apr 9, 2015:

activity

time

miles

Vegløping

59:00

6.09

(9:41)

9.8

(6:01)

115

Sykkel

27:00

5.1

(5:18)

8.2

(3:18)

Bevegelighet

8:00

Total

1:34:00

11.18

18.0

115

[1-5]

1:26:00

1:34

0:00

8 AM

Sykkel 12:00 [2] 4.1 km (2:56 / km)

4 PM

Sykkel 15:00 [2] 4.1 km (3:40 / km)

7 PM

Vegløping warm up/down 12:00 [2] 1.8 km (6:40 / km)
ahr:129 max:144 shoes: Altra Lone Peak 2.0

Lett oppvarming fra Stangneshallen ned på baseområdet.

Vegløping intervals 39:00 [4] 7.2 km (5:25 / km) +80m 5:08 / km
ahr:162 max:176 shoes: Altra Lone Peak 2.0

Dagens intervaller var på 7-6-5-4-3-2-1-1-1 minutter med 1 min pauser. Tungt etter periode med influensa.

Vegløping warm up/down 8:00 [2] 0.8 km (10:00 / km) +35m 8:12 / km
shoes: Altra Lone Peak 2.0

Rolig jogg tilbake til utgangspunktet.

Bevegelighet warm up/down 8:00 [0]