Training Log Archive: HansE

In the 7 days ending Apr 12, 2015:

3:50

0:00

1 PM

Svømming long 32:00 [2] 1.0 km (32:00 / km)

Lenge siden forrige tur i bassenget, nøyde meg derfor med denne distansen.

10 AM

Ski long (fjelltur) 2:25:00 [2] 7.8 km (18:35 / km) +365m 15:04 / km
shoes: Ski - Åsnes Nansen

Fra Bjørnhaugen over Steinfjellet til Keipvatnet sammen med Solfrid.

3 PM

Ski long (fjelltur) 1:25:00 [1] 7.5 km (11:20 / km) +110m 10:34 / km
shoes: Ski - Åsnes Nansen

Retur til bilen.

8 AM

Sykkel 12:00 [2] 4.1 km (2:56 / km)

4 PM

Sykkel 15:00 [2] 4.1 km (3:40 / km)

8 AM

Sykkel 12:00 [2] 4.1 km (2:56 / km)

4 PM

Sykkel 15:00 [2] 4.1 km (3:40 / km)

7 PM

Vegløping warm up/down 12:00 [2] 1.8 km (6:40 / km)
ahr:129 max:144 shoes: Altra Lone Peak 2.0

Lett oppvarming fra Stangneshallen ned på baseområdet.

Vegløping intervals 39:00 [4] 7.2 km (5:25 / km) +80m 5:08 / km
ahr:162 max:176 shoes: Altra Lone Peak 2.0

Dagens intervaller var på 7-6-5-4-3-2-1-1-1 minutter med 1 min pauser. Tungt etter periode med influensa.

Vegløping warm up/down 8:00 [2] 0.8 km (10:00 / km) +35m 8:12 / km
shoes: Altra Lone Peak 2.0

Rolig jogg tilbake til utgangspunktet.

Bevegelighet warm up/down 8:00 [0]

8 AM

Sykkel 12:00 [2] 4.1 km (2:56 / km)

4 PM

Sykkel 15:00 [2] 4.1 km (3:40 / km)