Training Log Archive: FralezOLerIn the 1 days ending Apr 2, 2019:
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Tuesday Apr 2, 2019 #
4 PM
Laufen warm up/down (EL) 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Irock
Die Beine haben sich sehr schwer angefühlt.
OL 35:00 [3] ** 5.4 km (6:29 / km) +100m 5:56 / km
ahr:166 max:189 10c shoes: Irock
Erst ein KarusselOL 2,4km
und dann einmal Vorplanung trainieren (3km).
Das Vorplanen klappt inzwischen ziemlich gut. Auch am Wochenende war am Posten immer schon alles klar :).
Jetzt muss ich noch trainieren auch mit Si-Air auf den Code zu schauen.
Läuferisch ging aber gar nix. Dazu hatte ich einige Mal im 1er Grün paar Kompassdreher drin.
und dann einmal Vorplanung trainieren (3km).
Das Vorplanen klappt inzwischen ziemlich gut. Auch am Wochenende war am Posten immer schon alles klar :).
Jetzt muss ich noch trainieren auch mit Si-Air auf den Code zu schauen.
Läuferisch ging aber gar nix. Dazu hatte ich einige Mal im 1er Grün paar Kompassdreher drin.
Laufen warm up/down (Posten reinholen) 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Irock
10 PM
Dehnung 10:00 [0]