Training Log Archive: RazIn the 1 days ending Nov 28, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 28, 2017 #
7 AM
Orientering 42:00 [2] ** 4.5 km (9:20 / km)
spiked:10/11c slept:7.0 shoes: Walsh UX
Några gryningskontroller i Dvardala. Grym kupering.
4 PM
Orientering warm up/down 1:04:00 [2] *** 7.8 km (8:12 / km)
spiked:13/14c shoes: Walsh UX
Natt vid Löfsta som lite extra uppvärmning inför intervallerna. Några korridorer varvat med avsnitt av vanlig bana. Skönt med lite mer lättforcerad terräng efter morgonpasset men minus med ytterligare en lätt vrickning av högerfoten. Hände kring mitten av banan vid ett ofokuserat ögonblick, gick bra att springa vidare på men ömmade en del senare på kvällen och vid löpning dagarna efteråt - precis som för några veckor sedan. Kändes bättre efter en stunds lindning. Observandum.
Löpning warm up/down 25:00 [1] 4.4 km (5:41 / km)
shoes: Lyte33
Löpning intervals 30:00 [5] 8.3 km (3:37 / km)
shoes: Lyte33
LOK-intervall på elljusspåret: 1234554321 min: 1 min. Skaplig känsla och kanonfint pass.