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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Feb 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:59:33 23.53 37.86 480
  Strength 2 1:00:00
  Teamsport1 1:00:00
  Alternative 1 1:00:00
  Total8 6:59:33 23.53 37.86 480

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FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Feb 25, 2016 #

8 AM

Running (Ext. Fahrtenspiel) 25:00 [3] 4.6 km (5:26 / km)

Auch heute wieder vor dem Frühstück mein Fahrtenspiel gemacht. Der Boden war gefroren und teilweise bin ich ein wenig gerutscht. Ich glaube meine Uhr hatte nicht so richtig gutes GPS, weil ich bin gefühlt weiter gelaufen.... Naja ansonsten war es ein schönes Training, weil dann auch noch die Sonne raus kam.
C • Wie schaffst du denn das, d... 2

Running warm up/down 18:00 [1] 2.92 km (6:10 / km)

4 PM

Teamsport (Hockey) 1:00:00 [1]

Wednesday Feb 24, 2016 #

7 PM

Strength (Krafttraining/Stabi) 30:00 [1]
(rest day)

Ich wollte eigentlich eine Stunde machen, aber ich hatte Kopfschmerzen und mir war schlecht und ich hab abgebrochen.... :/

Tuesday Feb 23, 2016 #

4 PM

Running warm up/down 29:00 [1] 4.53 km (6:24 / km)

5 PM

Running intervals 42 [5] 0.24 km (2:55 / km)

Heute waren wieder Intervalle dran. Drei Serien á 40m. Ging ganz gut und war auch schnell vorbei :))) die erste Pause wurde aus Versehen zu lang, aber ich denke, dass ist nicht so schlimm. :) Ich habe immer 7sekunden gebraucht. Am Ende habe ich zwar nochmal versucht schneller zu laufen und ich hatte auch das Gefühl, dass es schneller war, aber es blieben doch nur die sieben.... Während der Intervalle haben zum Glück meine Bauchschmerzen aufgehört, aber beim Auslaufen waren sie wieder da.

Running (Lauf-ABC) 10:00 [1]

Running (Pausen) 17:14 [1] 2.28 km (7:34 / km)

Monday Feb 22, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday Feb 21, 2016 #

9 AM

Running long (LDL) 1:20:00 [3] 14.27 km (5:36 / km) +320m 5:02 / km

Heute war ich mal motiviert auf meinen langen Dauerlauf, weil ich mir eine neue Runde rausgesucht habe. Die Strecke war länger, aber hatte mehr Höhenmeter als meine andere Bergrunde. Es war ekeliges Wetter mit dem dauerhaften Regen und dem Matsch. Ich konnte bergauf schön angenehmes Tempo mit einem 6:30er Schnitt laufen, da es nicht ganz so steil war sondern die Höhenmeter auf 4-5km gezogen waren. :D Ich war zwar nach dem ersten Kilometer schon komplett nass, aber es hat echt Spaß gemacht! Schöne Einheit. Jetzt tun mir nur die Knie etwas weh...

Saturday Feb 20, 2016 #

10 AM

Running intervals (Bergintervalle) 10:00 [4] 1.61 km (6:13 / km) +160m 4:09 / km

Heute standen 4 Bergintervalle mit immer ungefähr 400m an mit 40hm und dafür jeweils so 2:30min. War echt anstrengend und ich mussze mich richtig quälen. Nachdem ich beim ersten zu schnell losgelaufen war hab ich ein bisschen nach Luft gejapst, aber es ging noch. Nach dem Training taten meine Knie wieder weh. :/

Running warm up/down 37:20 [1] 6.02 km (6:12 / km)

Auf dem Plateau war der Wind echt stark und ich musste teilweise richtig gegen ankämpfen :D

Running 12:17 [1] 1.39 km (8:50 / km)

Pausen zwischen den Intervallen.

Friday Feb 19, 2016 #

4 PM

Alternative (Leichtathletik) 1:00:00 [1]

Einlaufen, Lauf-ABC, (Stabi,) Sprinttechnik, Antreten, Reaktionsschnelligkeit, Dehnen

Strength (Krafttraining/Stabi) 30:00 [1]

Beim Leichtathletik

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