Training Log Archive: Aippa

juoksu (verra) 18:25 [1] 2.7 km (6:49 / km)
ahr:139 max:170

suunnistus (kisa) 37:29 [4] 5.1 km (7:21 / km)
ahr:183 max:192

juoksu (verra) 15:16 [2] 2.59 km (5:54 / km)
ahr:153 max:169

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verkka) 19:02 [1] 3.35 km (5:41 / km)

juoksu (verra) 12:05 [2] 2.1 km (5:45 / km)
ahr:152 max:178

suunnistus (kisa) 16:47 [5] 3.6 km (4:40 / km)
ahr:191 max:197

juoksu (verra) 20:00 [2] 3.32 km (6:01 / km)
ahr:160 max:171

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 30:32 [1] 5.6 km (5:27 / km)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 21:55 [2] 2.6 km (8:26 / km)
ahr:151 max:169

voima (KP) 30:00 [2]

uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 1:00:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 24:10 [1] 4.0 km (6:03 / km)
ahr:141 max:172

juoksu 20:02 [3] 2.6 km (7:42 / km)
ahr:149 max:193

juoksu (verra) 22:19 [2] 4.0 km (5:35 / km)
ahr:161 max:176

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

suunnistus (TV-kevyt) 1:03:20 [2] 5.8 km (10:55 / km)
ahr:154 max:175

juoksu (verra) 29:04 [1] 4.56 km (6:22 / km)

voima (KP) 32:02 [2]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]