Training Log Archive: Hendrik

Leider ein bisschen erkältet gewesen

Heute M-Lauf :) die Beine waren recht zu von gestern aber ich bin dennoch recht gut los gelaufen nach eine Weile lief es dann viel besser und die Beine haben sich gelockert. Es war heute hart windig und recht kalt. Insgesamt gelungener Lauf

Lauf abc und Sprünge danach eine viertel Stunde gedehnt

Heute Krafttraining gemacht sind 40 min hin und zurück mit dem Rad gefahren habe aber nicht ganz die Zeit hier drin aufgeschrieben. Weil alle Räder im Kraftraum belegt waren habe ich direkt mit den Übungen im Kraftraum angefangen. Dann haben wir in der Halle eine viertel Stunde Barsketball gespielt. Und dann noch zwei runden stabi gemacht . War recht müde. so jetzt auch noch eine viertel Stund gedehnt :)

PSV Dienstagst Training : Fahrten spiel gemacht: 135742 und 4*Hundert lief gut:) haben 2-3-3-4-3-3 Pause gemacht. Bin immer so ein 3:25 Tempo gelaufen Beine waren eigentlich recht locker nur der Magen hat mal wieder ein wenig Probleme gemacht weil ich vorher zu viel gegessen hatte also zu schwer wir haben die 4* 100 als kurze Steigerung auf der Bahn gemacht und sind dann noch vier Runden ausgelaufen :)

Sport Unterricht

Bin ein bisschen zu spät zum Lauf gekommen und konnte deswegen nur ein bisschen einkaufen :

Heute mal bei der Winterlaufserie in Ahnatal geballert: es hatte heute Nacht richtig hart geschneit und die Wege waren komplett vereißt also es war richtig glatt. Die Strecke hatte ein leicht hügeliges Profil und einen Wendepunkt aber die Strecke hatte einen anderen hin als Rückweg. Des Wetter hatte -1 Grad Wind und es hat richtig hart geschneit. Jetzt zu meiner Leistung habe heute Nacht zwar nicht genug geschlafen und bin sehr früh heute morgen aufgestanden. Aber ich bin mit meiner Leitung sehr zufrieden:) am Anfang musste ich erstmal rein kommen weil ich noch nicht so ganz warm war aber dann lief es richtig gut. Bei km 6-7 hätte ich ein kleines Tief weil es sehr steil hoch Gin und richtig glatt war und ich überhaupt nicht den Berg hoch gekommen bin. Aber danach lief es soo geil konnte auf dem flachen nochmal richtig aufdrehen und am Ende eine echt gute Zeit für diese Verhältnisse laufen bin Dritter geworden und der Sieger ist eine 35 gelaufen .
Und hiermit ist die ruhewoche auch wieder rum

Auslaufen und dehnen