Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JoonaL

In the 1 days ending Jan 4, 2019:

activity # timemileskm+m
  Juoksu1 1:02:30 6.9(9:04) 11.1(5:38)
  Total1 1:02:30 6.9(9:04) 11.1(5:38)

«»
1:02
0:00
» now
Fr

Friday Jan 4, 2019 #

7 PM

Juoksu intervals 1:02:30 [4] 11.1 km (5:38 / km)
ahr:153 max:185

2 x 15min vk2 vetoja, 10min palautuksella. Alkulämppä 15min juoksua sis. heiluttelut, venytykset. Loppuun reilu 7min hölkkä kotia. Ensimmäisessä n. 4:35min/km vauhdilla (pitkä ylämäki osuus lopussa). Toisella vedolla n. 4:15min/km vauhdilla.

« Earlier | Later »