Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Mar 8, 2018:
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Thursday Mar 8, 2018 #
6 PM
Laufen warm up/down 23:30 [2] 3.91 km (6:01 / km) +15m 5:54 / km
ahr:168 max:180 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Kiesseerunde + übers Wehr
Laufen (ABC) 15:36 [2] 1.58 km (9:52 / km)
ahr:146 max:174 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [1]
Dehnen
7 PM
Laufen intervals 5:42 [5] 1.6 km (3:34 / km)
ahr:182 max:199 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
LG-Bahnintervalle: 2x 4x 200
Vorgabe: Erstmal mit 44'' anfangen, in der zweiten Serie eventuell schneller, wenn möglich
43 - 44 - 43 - 44 --- 40 - 44 - 43 - 41
Nachdem wir zu sechst eingelaufen sind und beim ABC noch vier waren haben dann nur Laura und ich das Bahnprogramm gemacht. Da sie ein gutes Stück schneller ist, ist sie auf der zweiten Bahn gelaufen und hat mich die ersten 100m immer gut gezogen. Konnte dann zwar nicht mehr ganz mithalten, aber war trotzdem schöner, als alleine. Wieder auf die Schrittfrequenz geachtet, war ganz ok bei mir.
In der Pause immer 50m gegangen und 150m getrabt (ca. 90''), 4' Serienpause.
Im Nieselregen angefangen, leider wurde er dann immer stärker, wodurch in der zweiten Serie die Bahn schon richtig unter Wasser stand.
Vorgabe: Erstmal mit 44'' anfangen, in der zweiten Serie eventuell schneller, wenn möglich
43 - 44 - 43 - 44 --- 40 - 44 - 43 - 41
Nachdem wir zu sechst eingelaufen sind und beim ABC noch vier waren haben dann nur Laura und ich das Bahnprogramm gemacht. Da sie ein gutes Stück schneller ist, ist sie auf der zweiten Bahn gelaufen und hat mich die ersten 100m immer gut gezogen. Konnte dann zwar nicht mehr ganz mithalten, aber war trotzdem schöner, als alleine. Wieder auf die Schrittfrequenz geachtet, war ganz ok bei mir.
In der Pause immer 50m gegangen und 150m getrabt (ca. 90''), 4' Serienpause.
Im Nieselregen angefangen, leider wurde er dann immer stärker, wodurch in der zweiten Serie die Bahn schon richtig unter Wasser stand.
Laufen (Trabpause) 14:24 [1] 1.47 km (9:48 / km)
ahr:171 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Laufen warm up/down 7:21 [2] 1.1 km (6:41 / km)
ahr:163 max:173 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Leider keine Regenhose dabei gehabt, weil ich absolut nicht mit so viel Regen von allen Seiten gerechnet hatte. Daher dann auf dem Heimweg 50 min mit nasser Hose. Ausgerechnet jetzt, wo ich grade wieder gesund bin :-/