Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Mar 10, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Mar 10, 2019 #
Skidor 1:28:20 [5] 18.8 km (4:42 / km)
SM skidorientering lång, bra framförhållning och flyt!! Sjukt jobbigt med stakning men skate gick bra.
Saturday Mar 9, 2019 #
Skidor 52:11 [5] 9.0 km (5:48 / km)
Skidol sm, förstå gången nånsin och det var jättekul! Kändes bra i höften också :))
Styrketräning 45:00 [2]
Rehab (höft, ben & fötter) & bål
Friday Mar 8, 2019 #
Note
(rest day)
Vilade höften
Thursday Mar 7, 2019 #
Styrketräning 30:00 [2]
Rehab höft & fötter
Cykling 1:10:00 [5]
Spinning intz
15 min uppvärmning & 30/30
2 x 45/15
2 x 1 min/30
2 x 2 min/60
2 x 3 min/60
2 x 2 min/60
2 x 1 min/30
2 x 45/15
20 min nedjogg
15 min uppvärmning & 30/30
2 x 45/15
2 x 1 min/30
2 x 2 min/60
2 x 3 min/60
2 x 2 min/60
2 x 1 min/30
2 x 45/15
20 min nedjogg
Wednesday Mar 6, 2019 #
Styrketräning 1:25:00 [3]
Puls styrka & rehab
Skidor 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)
Klassiskt, kändes bra i höft och resten av kroppen
Tuesday Mar 5, 2019 #
Styrketräning 1:15:00 [2]
Rehab för fötter och höft, redcord & bålstyrka
Simning 40:00 [3]
20 min bröstsim & 20 min crawl
Vattenlöpning 20:00 [3]
2 ( 10 x 40/20 )
Monday Mar 4, 2019 #
Styrketräning 1:00:00 [2]
Bål & rehab