Training Log Archive: Gustav

LRL am Zirkelsteinressort (H21A; 5,4 km Luftlinie)
Wollte einfach ein paar OL-km sammeln...
Zur 1 irgendwie noch im Nacht-OL-Modus versucht etwas über den Weg an Leitlinien lang zu zaubern, was totaler Quatsch war. Kurz vorm Posten war Wieland (2 min nach mir gestartet) schon da, dann sind wir gemeinsam noch knapp am Posten vorbei den Damm in die falsche Richtung... (+2:20 min); Super Start. Dann aber gefangen, die nächsten 2 kurzen Verbindungen noch mit Wieland und dann bis zur 7 alleine. Da hatte Thies (6 min vor mir gestartet) "gewartet" und ab da mit ihm den Rest der Strecke. Lief o-technisch dann gut, läuferisch ging gefühlt gar nichts. Es fehlte einfach an Kraft.
Zufrieden, dass es O-technisch gut war. Fürs Laufen braucht es jetzt erstmal ne Erholungswoche und dann kann man daran arbeiten.

C • Ich ... 1

DBK Nacht am Zirkelsteinressort (H45; 7,9 km Luftlinie)
Das hat dann mal noch nicht so richtig funktioniert, was weniger mit Nacht-OL als mit mangelndem Fokus und Konzentration zu tun hatte. Der Reihe nach:
Startdreieck: gleich mal den falschen Weg gefolgt, gemerkt, aber stehen bleiben müssen, Einnorden und nochmal zurück zum Startdreieck (+ 20 sek.)
2. Posten: Überraschend Martin H. (4 min vor mir gestartet) eingeholt, ihm in eine Schneise gefolgt, kurz gesucht dann gemerkt, dass es wohl eine nicht eingezeichnete Schneise war, wieder raus und die richtige genommen (+1:30 min)
4. Posten: Route rechtsrum zu spät gesehen, also unnötig Höhenmeter gesammelt (+ ca. 1 min)
7. Posten: Am Absprungpunkt vorbeigelaufen (war mir nicht sicher, ob er es ist...), dann von hinten querdurch zum Posten (+ ca. 1 min)
11. Posten: von der 10 durchs Dickicht, aber ohne Kompass los; 90 Grad falsch, irgendwann dann nur noch nach Kompass durchs grün bis zu einem Weg. Nicht gewußt, wo ich war. Da kam Sven vorbei (6 min vor mir gestartet) und erstmal nur hinten reingehangen und langsam wieder eingelesen... (+2:30 min)
13. Posten: aus dem Euft von Posten 12 rausgearbeitet und falschen Weg erwischt (nicht mit dem Kompaß kontrolliert), zwar gemerkt dass er zuviele Windungen machte, aber trotzdem erstmal bis zum vermeintlichen Absprungpunkt weiter gelaufen. Der kam natürlich nicht. Dann neu einlesen... (+3min)
15. Posten: Am Wasserloch im Grünen knapp vorbei, dann nochmal von der anderen Seite (+ca. 1 min)
Achja, trotzdem noch 2. mit 4 min hinter Maggi geworden (aber 15! min langsamer als Konsti...)

Mal nichts trainingstechnisches machen, um den leichten Husten eine Chance zu geben, zum Verschwinden...

Dresdner Sprint-OL-Serie 2. Lauf Nachtsprint in Johannstadt
Achja, mal ein wenig jammern:
Nach 6 Stunden Autofahrt, 5 Stunden Meeting und der Vorbelastung von gestern war mental und vorallem läuferisch gefühlt nix los. Also eher durchgequält, was ausschließlich an der eigenen Verfassung und nicht an der Bahn lag.
Posten 4 war leider geklaut (+ ca. 30 sek.), die 2 und die 10 jeweils um die Mauern rum laufen müssen, da ich vorher nicht wirklich wusste auf welcher Seite er stehen sollte (je ca. + 10 sek.), Routentechnisch keine wirklichen Fehler gemacht. Insofern am Ende das Beste draus gemacht.

Dresdner Dienstagsintervalle
2x13 min Schwelle mit 2:30 Locker und 5x30 sek. mit 90 sek. locker
Doro hat heute das Tempo vorgegeben, bis zum ersten Drittel des 2. Intervalls lief es ganz gut, dann ging die Kraft flöten, so dass es etwas Kampf und Krampf wurde. Aber geschafft.
Zeiten (Pace):
4:24, 4:28
3:23, 3:16, 3:35, 3:26, 3:05

unter Anleitung von Birgit
Ich bin platt für heute...

Ging schwer heute.
Und warum gab es sowohl früh als auch abends Gegenwind?

C • Der Wind 1