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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kathi

In the 7 days ending Mar 29, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 2:22:18 16.31(8:43) 26.25(5:25) 175
  Krafttraining5 2:00:00
  Dehnen5 1:45:11
  Alternativ1 45:00 7.52(10.0/h) 12.1(16.1/h) 60
  Orientierungslauf1 45:00
  Total17 7:37:29 23.83 38.35 235

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 29, 2020 #

1 PM

Laufen 10:00 [2] 1.9 km (5:16 / km)
shoes: on cloudflow

Und Laufschule ca 8'

Laufen intervals (Berg) 17:00 [3] 2.7 km (6:18 / km) +105m 5:16 / km
shoes: on cloudflow

Laufen (AL nach Hause) 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: on cloudflow

9 PM

Dehnen 25:00 [1]

Saturday Mar 28, 2020 #

Laufen (Regenerationslauf) 20:00 [2] 3.4 km (5:53 / km) +8m 5:49 / km
shoes: Asics Dynaflyte 4

Bis zum Berg, dann rauf und wieder zurück.
Bergauf und ca. 600m danach angezogen, der Rest alles gemütlich und ein kleiner Zielsprint...
Heute war wieder richtig schönes Wetter:)
10 PM

Dehnen 20:00 [1]

Friday Mar 27, 2020 #

Note

Eigentlich wäre dieses Wochenende Kaderlehrgang gewesen...
11 AM

Laufen tempo (Tempolauf) 31:18 [4] 6.1 km (5:08 / km) +8m 5:06 / km
shoes: Asics Dynaflyte 4

Es war sehr schönes Wetter:) Und hat sich auch echt gut angefühlt.. Ab der Hälfte ist Soso mit dem Rad neben mir her gefahren:))
2 PM

Krafttraining 20:00 [3]

Erst 10' Kraft, danach 10' Stabi
9 PM

Dehnen 15:11 [1]

Thursday Mar 26, 2020 #

10 AM

Krafttraining 20:00 [3]

10' Stabi
10' Kraft
11 AM

Orientierungslauf 45:00 [1]

war eig. echt cool war so ein OL-Spiel von der Dienstagstrainingsgruppe:)
4 PM

Alternativ (Fahrrad fahren) 45:00 [2] 12.1 km (16.1 kph) +60m

Ne schöne Runde mit Soso:) Hatten aber viel Gegenwind...

Wednesday Mar 25, 2020 #

Krafttraining 30:00 [3]

Note

Spaziergang 20'

Tuesday Mar 24, 2020 #

10 AM

Krafttraining 30:00 [3]

15' Kraft
15' Stabi
4 PM

Laufen 6:01 [3] 1.02 km (5:54 / km)
shoes: on cloudflow

Danach noch 10' Lauf ABC.

Laufen intervals 10:20 [4] 2.2 km (4:42 / km)
shoes: on cloudflow

Immer so 1:20-1:30 schnell, danach 20sek Trabpause

Laufen 11:00 [3] 2.0 km (5:30 / km)

9 PM

Dehnen 25:00 [1]

Monday Mar 23, 2020 #

10 AM

Laufen (Konditionstraining) 28:39 [3] 5.43 km (5:17 / km) +54m 5:02 / km
shoes: Asics Dynaflyte 4

Soso ist mit dem Fahrrad mitgefahren und es war wunderschönes Wetter:) Gleiche Runde wie letzten Montag. Am Rückweg richtig Gegenwind gehabt.
2 PM

Krafttraining 20:00 [3]

9 PM

Dehnen 20:00 [1]

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