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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending May 22, 2022:

activity	#	time	miles		km		+m
Treckingradfahren	10	7:16:00	103.96	(4:12)	167.3	(2:36)	560
Laufen	3	2:11:54	19.88	(6:38)	32.0	(4:07)	80
Crossradfahren	1	1:10:00	19.88	(3:31)	32.0	(2:11)	55
Total	14	10:37:54	143.72	(4:26)	231.3	(2:45)	695

2:14

0:00

» now

Saturday May 21, 2022 #

10 AM

Crossradfahren (GA 1) 1:10:00 [3] 32.0 km (2:11 / km) +55m 2:10 / km

Zum Fußballturnier des Sohnes und 4 Stunden später zurück. Etwas Regen und Wind.

Friday May 20, 2022 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 13.5 km (2:44 / km) +45m 2:42 / km

Fahrt zur Arbeit.

10 AM

Laufen (GA 1) 58:25 [3] 14.0 km (4:10 / km) +35m 4:07 / km

1. 4:29, dann unter 4:15, ab 9 unter 4:10.

12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 15.8 km (2:28 / km) +55m 2:26 / km

Fahrt nach Hause.

Thursday May 19, 2022 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 13.5 km (2:44 / km) +45m 2:42 / km

Fahrt zur Arbeit.

3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 53:00 [3] 21.0 km (2:31 / km) +70m 2:29 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday May 18, 2022 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 13.7 km (2:42 / km) +45m 2:39 / km

Fahrt zur Arbeit.

10 AM

Laufen race (30. Zeppelinlauf) 36:03 [5] 10.0 km (3:36 / km) +20m 3:34 / km

Runde ums Flugfeld. Sehr heiß. Am Anfang etwas abreißen lassen zum Führungsduo. Dann ab 5 aufgeholt und bei 6 überholt. Ersten 5 in 18:06, zweiten 5 in 17:57. Am Ende platt. Bester km 7 in 4:21.
Gesamtsieg.

4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 45:00 [3] 19.0 km (2:22 / km) +60m 2:20 / km

Fahrt nach Hause.