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Training Log Archive: wadako

In the 31 days ending Aug 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
running	25	18:56:44	128.06	(8:53)	206.09	(5:31)	1369
orienteering	8	12:36:41	35.51	(21:18)	57.15	(13:14)	480
map training	4	4:10:00
Total	28	35:43:25	163.57		263.25		1849
[1-5]	28	31:33:25

4:30

0:00

» now

Wednesday Aug 31, 2016 #

running 1:24:14 [4] 18.5 km (4:33 / km) +111m 4:25 / km

running warm up/down 13:05 [1] 1.9 km (6:53 / km)

Tuesday Aug 30, 2016 #

running 1:05:18 [3] 12.7 km (5:09 / km) +45m 5:03 / km

map training 30:00 [0]

Monday Aug 29, 2016 #

running 38:00 [3] 7.2 km (5:17 / km)

Sunday Aug 28, 2016 #

running warm up/down 16:18 [1] 2.2 km (7:25 / km)

orienteering race 32:57 [5] 3.3 km (9:59 / km) +150m 8:08 / km

本当にミスってばかりでダメなレースだった。橘さんとの泥試合。原因は並走による方向確認の回数＆マップコンタクトの減少と考える。自分がプランナーだった事もこのマップコンタクト減少の一因かもしれない。まず地図を読む事、プランを立てる事、コンパスをよく見る事。対策を考えていく。

orienteering 1:30:00 [3] 3.7 mi (24:19 / mi)

Saturday Aug 27, 2016 #

running warm up/down 16:08 [1] 2.1 km (7:41 / km)

orienteering 2:30:00 [3] 7.5 km (20:00 / km)

勢子辻。伐採エリアが思っていた以上に広がっていた。まずリロケートOを金澤と回った。その次に山本と深野の3人で1レッグずつよーいどんのコンピ。コンピでは自分の直進の精度が上がっている事を確認。本当に基礎の基礎だけど、落ち着いて脱出して、頻繁にコンパスを見る事が大切なようだ。マススタートは他の上級生とかと。途中で雨が強くなってきたので、切り上げて撤収開始。もっと練習したかった。

map training 1:30:00 [0]

Friday Aug 26, 2016 #

orienteering 3:00:00 [3] 13.3 km (13:32 / km)

map training 1:30:00 [0]

最初に中村なおきとコンピの練習。その次にlevel5-2を僕がプランや見ているものを声に出しながらの逆ランオブ。途中適当にやっていたら盛大にミスってしまった。その後に1人でlineOを開始。途中で吉澤と金澤に会ったので時間がやばくなるまで一緒に。14時00分過ぎからlevel6をチームの男子&むらみちゃんと一緒に走った。体力的にキツそうな1年生も3ポまでとにかくついて来させた。ループは上級生だけで行い、そこから最後までは山本となおきの2人がついて来た。なかなか根性がある。あとだいたいポストに僕が最初に着いていたけど、むらみちゃんが2番目なのがほとんどだった。他の男子頑張れ。