Training Log Archive: arvidaron

In the 1 days ending Jul 16, 2019:

activity

time

miles

Orientering

19:34

2.74

(7:08)

4.41

(4:26)

Löpning

16:44

1.79

(9:22)

2.88

(5:49)

Total

36:18

4.53

(8:01)

7.29

(4:59)

0:36

0:00

5 PM

Löpning warm up/down 9:18 [2] 1.67 km (5:35 / km)
ahr:142 max:169 shoes: Salming Race 6

Orientering race (Sprint ) 19:34 [5] 4.41 km (4:26 / km) +32m 4:17 / km
ahr:175 max:191 shoes: Salming Race 6

Får hjärnsläpp i början och lägger bort 1.30-2min då är loppet kört men efter det gick de ok och kroppen funka väl helt ok

Löpning warm up/down 7:26 [2] 1.21 km (6:09 / km)
ahr:151 max:170 shoes: Salming Race 6