Training Log Archive: arvidaron

Lite BBA här på konfan. Då söndagar är en träningsfri dag så fick vi gå upp strax före 7 så vi hunnit tillbaka och duschat innan frukost som var 8.30. Jag sprang med 4st andra här på lägret och vi sprang på lite blandat underlag som dominerades av små grusstigar och asfalt. Vi sprang även på ett par gräsängar. Det kändes bra för att vara så tidigt.

Första passet på konfan. Mingel slingor med olika moment. Ja sprang med Hugo på första som var kontrollplock i grönområde. Det gick åt helvete pga jag litade inte på riktningen till trean och där la vi bort mycket. På andra var det brunbild det gick lite bättre men jag hade lite svårt att se skärmarna och fick inte nått riktigt flyt. Sedan valde vi att köra själva på tredje slingan som var slutnings-OL. Då gick det bättre och jag tappade riktningen lite på en sträcka där jag la bort 10-20sek men förutom det gjorde jag inget större. Sista slingan som var en bana där de hade tagit bort kartan runt om kontrollen vars syfte var att träna på att ha en tydlig attackpunkt gick ganska bra. Jag hade lite dålig riktining ut från ett par kontroller men i övrigt gick det bra. Känns kul att konfan är igång. Analysen av vrf vi sprang dåligt i början var att vi skulle ta det lugnt och prata därför gick det ganska långsamt och det var nog därför vi bomma. Alltså att vi höll ett lägre tempo än vanligt.

Intervaller med viktor i fontin vi körde på en slinga han brukar köra intervaller på som var ca 830m småstig och relativt kuperat. Hade ca 3.55 per intervall och alla intervaller var rätt jämna med den snabbaste som var den sista på 3.47 och den långsammaste som var den fjärde. Och lite upp och nedjogg på det.

Motionsorientering i skatås. Inga kommentarer

Första passet nere hos viktor i kungälv. Vi körde 4 slingor varav 3 av dem var ca 1.4 och en var ca 2-2.5 fågelvägen. Sprang bra på de två första och sedan bommade jag en del på tredje slingan men avslutningen tyckte jag var bra på den slingan. På fjärde slingan sprang vi tsm och träna lite samlöpning inför daladubbeln det gick ganska bra. Fysiskt känns det faktiskt bra och flytet i orienteringen har börjat sakta men säkert komma tillbaka.

Lugnt pass runt gamla milen typ med någon extra sväng tsm med viktor de va roligt