Training Log Archive: ArlaharenIn the 1 days ending Jan 27, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Jan 27, 2012 #
5 PM
Running intervals 17:19 3.92 km (4:25 / km)
ahr:158 max:174 shoes: Puma Complete Roadracer III
8 x 400m, omstart på 2'10"
Snittar ca 69" på intervallerna, men det går mycket ojämnt i fart. I början springer jag bakom Cissi på 71-tider och går efter 3 st förbi, men det finns inget framför och jag hamnar i den snabba 66-67" klungan. Försöker släppa lite på dem, men kommer ifatt in i kurvorna hela tiden. Släpper förbi några på de två sista för att få ner farten lite och de hamnar på 69-70".
Ökade återigen distansen nu till 3.2k. Känns fortfarande ok och hoppas det känns bra imorgon också. På detta passet fick jag äntligen upp flåset och det började för första gången ta emot lite på ett banpass, kul! Den kortare vilan och den ökade mängden intervaller börjar nu märkas på flåset :)
Snittar ca 69" på intervallerna, men det går mycket ojämnt i fart. I början springer jag bakom Cissi på 71-tider och går efter 3 st förbi, men det finns inget framför och jag hamnar i den snabba 66-67" klungan. Försöker släppa lite på dem, men kommer ifatt in i kurvorna hela tiden. Släpper förbi några på de två sista för att få ner farten lite och de hamnar på 69-70".
Ökade återigen distansen nu till 3.2k. Känns fortfarande ok och hoppas det känns bra imorgon också. På detta passet fick jag äntligen upp flåset och det började för första gången ta emot lite på ett banpass, kul! Den kortare vilan och den ökade mängden intervaller börjar nu märkas på flåset :)
Running warm up/down 24:00 [3] 4.8 km (5:00 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer III
Uppvärmning + löpskolningsvarv + Nedjogg