Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jun 3, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m	load
Running	2	1:04:52	7.95	(8:09)	12.8	(5:04)		17.0
Running trail/forest	2	34:56	5.04	(6:56)	8.12	(4:18)	1	26.8
Total	2	1:39:48	13.0	(7:41)	20.92	(4:46)	1	43.8
[1-5]	2	1:37:53

0:58

0:00

» now

Sunday Jun 3, 2012 #

1 PM

Note
(rest day)

Efter en underbart god frukost så blev det en promenad i regnet för att hämta hem bil och alla fina presenter som givits till oss. Resten av dagen spenderades med att öppna presenter och vila :)

Friday Jun 1, 2012 #

5 PM

Note

Förberedde lite inför morgondagen...

Thursday May 31, 2012 #

5 PM

Note
(rest day)

Fick nöja mig med att se folk springa istället för att själv träna.

Wednesday May 30, 2012 #

11 AM

Running trail/forest intervals 16:53 3.36 km (5:02 / km) +1m 5:01 / km
ahr:158 max:184 shoes: Asics Rush 33

Skogsintervaller i Vallaskogen, 5 varv
Det gick riktigt segt och det kändes inte alls speciellt lätt. Hoppas det beror på gårdagens snabba pass på stigar.

Tider:
2'23", 2'20", 2'23", 2'22", 2'23"

Running warm up/down 24:52 4.8 km (5:11 / km)
ahr:124 max:138 shoes: Asics Rush 33

Tuesday May 29, 2012 #

6 PM

Running warm up/down 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2

Kom lite sent till träningen och var tvungen att springa runt och leta efter de som skulle springa skogsintevaller. Tyvärr hade de beslutat att inte köra skogsintervaller så varken; mossrundan, fröberget eller tinnerörundan innehöll några träningskompisar. Så jag beslutade att jogga till Martins bana istället och försöka ladda på ett snabbt varv.

Joggade sedan tillbaka till lokg.

Running trail/forest tempo 18:03 [5] 4.76 km (3:48 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2

Martins bana
Körde ett varv själv och försökte ligga på. Näsan snorade igen direkt och det känns att det vrivlar runt grymma mängder i luften just nu. Ett rejält regn skulle inte göra det minsta. Speciellt rejält mycket nu så det inte kommer något till helgen. ;)

Monday May 28, 2012 #