Training Log Archive: Rick TrainerIn the 1 days ending May 23, 2022:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday May 23, 2022 #
5 PM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Celine
Kader Kugel
Laufprogramm:
2x60m in/out / P: 90s
20m/20m/20m - Beschleunigung - rollen - Vollgas
Pause: 8'
1x120m in/out
40m/40m/40m - Beschleunigung - rollen - Vollgas
Kader Kugel
Laufprogramm:
2x60m in/out / P: 90s
20m/20m/20m - Beschleunigung - rollen - Vollgas
Pause: 8'
1x120m in/out
40m/40m/40m - Beschleunigung - rollen - Vollgas
6 PM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Warm up 1,5km
Dehnen
10' Bauch-Rücken-Po
Hürdenkoordination
Noelle, Jael
Hü ABC, 2x3/3/5/5/3/3/ Rhythmusläufe Technik (29F, 40F), 2x8 kl. Hürden Frequenz (30cm od. Hütchen, 26F)
Irina, Jael, Nicola, Dominik
Hürdenkoordination mit kleinen Hürden:
4x Abläufe aus Kurve
mit Noelle
100m - 80m @95%
P: 5 - 3'
SP: 10'
Nicola, Dominik
4x (30m Schlitten 17,5kg - 50m ohne) / P: 4' - 8'
Hürdensprünge nach Nicola
Debbie:
Training bei Angie oder Dauerlauf
Auslaufen/Dehnen
Dehnen
10' Bauch-Rücken-Po
Hürdenkoordination
Noelle, Jael
Hü ABC, 2x3/3/5/5/3/3/ Rhythmusläufe Technik (29F, 40F), 2x8 kl. Hürden Frequenz (30cm od. Hütchen, 26F)
Irina, Jael, Nicola, Dominik
Hürdenkoordination mit kleinen Hürden:
4x Abläufe aus Kurve
mit Noelle
100m - 80m @95%
P: 5 - 3'
SP: 10'
Nicola, Dominik
4x (30m Schlitten 17,5kg - 50m ohne) / P: 4' - 8'
Hürdensprünge nach Nicola
Debbie:
Training bei Angie oder Dauerlauf
Auslaufen/Dehnen