Training Log Archive: Rick Trainer

EL, Stretching
Dynamic Flexibility inkl. Koordination
6x Zirkel: Hohe Knie, Frequenz Blockx, Spicken, Sprint über Dögeli
am Hügel:
3x10 Laufsprünge
3x20 Fussgelenksprünge
7x80m auf der Bahn @75% - P: 2'

Basel:
Kein Training.
Celine und Nadja Kaderzusammenzug
Joana und Noëlle in Oberdorf

C • Zeiten Läufe Elisa 1

Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung

WU selbständig
Physiotraining / Athletictraining - 2 Durchgänge
Minutenläufe:
1'-2'-3'-3''-2'-1'-30" zügig
dazwischen: 30" marschieren
Reaktive Sprünge Plastikhürden 7x Frosch, je 2x seitwärts im Getäteraum
Cool down

Techniktraining Hoch Celine

Elisa: Pause wegen Knie
Lasse: Plötzlich schlecht

Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen

WU, Stretching, Miniband, Bauch an Sprossenwand
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
6x220m am Berg @75% - P: 3'
Medizinballwürfe
2x Tray Hardee
Celine:
Kugel, Hürden,
6x250m @75% gemäss Tempotabelle - P: 3'
Cool down

C • Zeiten Läufe Celine 3

C • 1

EL
Wurftraining Speer Waldenburg
Technik Flop Hoch
Cool Down

Celine, Nadja, Joana, Noëlle, Elena, Sina, Celina
Lasse ab 11.30h

Basel, Schütze
Kadertraining Sprint
Vanja, Sina