Training Log Archive: alfredbjornerod

In the 1 days ending Apr 7, 2022:

activity

time

miles

Orienteering

57:24

5.2

(11:02)

8.37

(6:51)

235

Running

51:14

7.4

(6:55)

11.91

(4:18)

Total

1:48:38

12.6

(8:37)

20.28

(5:21)

235

1:48

0:00

8 AM

Running intervals (45/15 x 20) 51:14 11.91 km (4:18 / km)
ahr:150 max:186 shoes: Hoka Rocket X

Løp dem i en "Z". Slitsom med mye vendinger og akselerasjoner

5 PM

Orienteering (Treningsløp) 57:24 8.37 km (6:51 / km) +235m 6:01 / km
ahr:147 max:184 shoes: Nvii Forest 1

Mageproblemer, så dårlig konsentrasjon og sakte på slutten.