Training Log Archive: pb8222111In the 7 days ending Apr 5, 2020:
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Saturday Apr 4, 2020 #
Laufen (Treppenintervalle) 45:00 [3] 4.06 km (11:05 / km) +73m 10:10 / km
ahr:152 max:179
10' EL, 5' Lauf-ABC,
Treppenintervalle, hoch sprinten jede Sufe mitnehmen, 4 Serien von 10', 20', 30' mit 1' Pause, Serienpause 2'
10' Auslaufen
Treppenintervalle, hoch sprinten jede Sufe mitnehmen, 4 Serien von 10', 20', 30' mit 1' Pause, Serienpause 2'
10' Auslaufen
Friday Apr 3, 2020 #
Laufen (Dauerlauf) 1:02:09 [3] 7.7 km (8:04 / km) +287m 6:48 / km
ahr:158 max:188
Nach den 10' min Endbeschleunigung wurde mir Schwindlig, darum bin ich dann zwischendurch ein bisschen gegangen und nur 1h gelaufen.
Thursday Apr 2, 2020 #
Laufen (Rückwärtsintervalle) 30:26 [3] 3.67 km (8:18 / km) +110m 7:13 / km
ahr:162 max:183
10' Einlaufen
5' Lauf ABC
10‘‘/20‘‘/30‘‘/40‘‘/50‘‘/60‘‘/50‘‘/40‘‘/30‘‘/20‘‘/10‘‘ Rückwärtslaufen, Pause: jeweils 10‘‘ vorwärts gehen
ca. 7' Auslaufen
Wednesday Apr 1, 2020 #
Krafttraining 1:00:00 [4] 1.35 km (44:27 / km) +30m 40:00 / km
ahr:160 max:174
10' Einlaufen
dann Krafttraining.
Bei der Übung, wo man im 4-Eck springt, bin ich mit rechts unsicherer als mit links.
bei den Schrittstellung Sprüngen fühle ich mich unsicher wenn der linke Fuß hinten ist und "nur" auf der Zehenspitze gelandet wird. Andersherum bin ich nicht unsicher.
dann Krafttraining.
Bei der Übung, wo man im 4-Eck springt, bin ich mit rechts unsicherer als mit links.
bei den Schrittstellung Sprüngen fühle ich mich unsicher wenn der linke Fuß hinten ist und "nur" auf der Zehenspitze gelandet wird. Andersherum bin ich nicht unsicher.
Tuesday Mar 31, 2020 #
Laufen (intensive Ausdauer) 1:14:51 [4] 11.91 km (6:17 / km) +179m 5:51 / km
ahr:165 max:187
2 Karten mitgenommen,
nach 20', 40' und 60' jeweils 5' schnell gelaufen
nach 20', 40' und 60' jeweils 5' schnell gelaufen