Training Log Archive: AntonSiIn the 7 days ending Sep 13, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Sep 13, 2020 #
löpning övrigt 30:00 [3]
uppvärmning
11 AM
orientering 35:56 [4] 5.65 km (6:21 / km) +5m 6:20 / km
ahr:175 max:184 18c
DM medel i uppland
riktigt bra tekniskt, lite strul mot slutet som gjorde att jag precis inte slog albin ridefeldt (han bommade innan)
är rätt nöjd med loppet iallafall
tog det metodiskt och det lönade sig idag
man såg det tll K1, sprang jätte långsamt men säkert, så kom 2a eller 3a på sträckan och slog massa bra, lyckades hålla undan IvK mer än hälften av banan, han slog mig sen dock med 3(?) min
6min efter tot.
tar med mig: SPRING METODISKT, NÄR DET KRÄVS
riktigt bra tekniskt, lite strul mot slutet som gjorde att jag precis inte slog albin ridefeldt (han bommade innan)
är rätt nöjd med loppet iallafall
tog det metodiskt och det lönade sig idag
man såg det tll K1, sprang jätte långsamt men säkert, så kom 2a eller 3a på sträckan och slog massa bra, lyckades hålla undan IvK mer än hälften av banan, han slog mig sen dock med 3(?) min
6min efter tot.
tar med mig: SPRING METODISKT, NÄR DET KRÄVS
4 PM
löpning övrigt 57:46 [3] 12.83 km (4:30 / km) +47m 4:25 / km
ahr:161 max:186
fartpass med manne som pacer på cykel
3min - 2x2min - 3x1min -5x30/30
bra tryck för att ha tävlat innan
3min - 2x2min - 3x1min -5x30/30
bra tryck för att ha tävlat innan
Saturday Sep 12, 2020 #
10 AM
cykling 1:54:25 [3] 56.06 km (2:02 / km) +402m 1:58 / km
ahr:136 max:160
vanliga järfälla rundan
Friday Sep 11, 2020 #
10 PM
orientering 58:19 [3] 10.0 km (5:50 / km) +144m 5:26 / km
ahr:170 max:186
natt dm i södertälje
gick bra i början
lyckades komma ikapp felix rätt tidigt
ville ligga bakom honom för att sen trycka på, höll taktiken och gjorde det jag skulle
gick ut på stig och bomma, lyckades 100% enligt plan
dock, som en idiot, så hoppar jag lver en kontroll, inser det och får vända tillbaka, tappar 2min på det, blir irriterad för att då har felix + en till grabb kommit ikapp igen och efter det lyckas jag inte springa i från dem förens på slutet...
irriterad på mig själv som inte kunde fokusera bättre när det behövdes
tar med mig att EFTER ATTACK, SÅ MÅSTE MAN TA DET LITE EXTRA LUGNT IN MOT KONTROLLERNA!!
gick bra i början
lyckades komma ikapp felix rätt tidigt
ville ligga bakom honom för att sen trycka på, höll taktiken och gjorde det jag skulle
gick ut på stig och bomma, lyckades 100% enligt plan
dock, som en idiot, så hoppar jag lver en kontroll, inser det och får vända tillbaka, tappar 2min på det, blir irriterad för att då har felix + en till grabb kommit ikapp igen och efter det lyckas jag inte springa i från dem förens på slutet...
irriterad på mig själv som inte kunde fokusera bättre när det behövdes
tar med mig att EFTER ATTACK, SÅ MÅSTE MAN TA DET LITE EXTRA LUGNT IN MOT KONTROLLERNA!!
löpning övrigt 37:13 [3]
ahr:126 max:150
uppvärmning o nedjogg
Thursday Sep 10, 2020 #
6 PM
orientering 1:10:22 [3] 10.37 km (6:47 / km) +42m 6:39 / km
ahr:158 max:187 18c
sm Q och F i lunsen träning
första gången i lunsen
gick hyfsat på vissa delar av banan, klatande mig ordentligt på start 2 dock...
första gången i lunsen
gick hyfsat på vissa delar av banan, klatande mig ordentligt på start 2 dock...
Wednesday Sep 9, 2020 #
5 PM
löpning övrigt 1:16:12 [3] 15.58 km (4:54 / km) +49m 4:49 / km
ahr:146 max:175
dist med manne
Tuesday Sep 8, 2020 #
6 PM
orientering 1:22:14 [3] 13.03 km (6:19 / km) +69m 6:09 / km
ahr:154 max:181 26c
kickoff i nåsten med Linné
första träningen med dem
masstart, riktigt kul
hängde med i början
gjorde en 10sek miss och tappade konstantkontakten med klungan så gled i från mer och mer...
och sen började jag missa..
första träningen med dem
masstart, riktigt kul
hängde med i början
gjorde en 10sek miss och tappade konstantkontakten med klungan så gled i från mer och mer...
och sen började jag missa..
Monday Sep 7, 2020 #
12 PM
löpning övrigt 1:16:34 [4] 12.78 km (5:59 / km) +790m 4:35 / km
ahr:156 max:180
backryck vid sjukhuset
och sen lite backintervaller
och sen lite backintervaller