Training Log Archive: Difke14In the 1 days ending Aug 16, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Aug 16, 2020 #
11 AM
Hardlopen (Interval) 51:00 [3] 9.82 km (5:12 / km)
ahr:163 max:176 rhr:46 slept:7.0 weight:86kg
T5/57
Intervaltraining
15 min inlopen, mijn tempo was 5.05, eigenlijk iets te snel, kon het niet laten.
6x1 min tussen 4.01-4.17 per km (ik liep ca. 4.07 per keer, prima dus) tussendoor lichte dribbel.
6x 30 sec tussen 3.23 -3.37 /km ( ik liep gemiddeld ca. 3.30, ook prima dus) 6x 1 rust tussendoor, waarvan 40.sec wandel en 20 dribbel.
Eigenlijk alweer te warm en benauwd om te sporten, maar ja toch maar gedaan. Ik ben ook weer een paar kg aangekomen, tijdens de vakantie, dat merk ik ook wel, helaas...
Intervaltraining
15 min inlopen, mijn tempo was 5.05, eigenlijk iets te snel, kon het niet laten.
6x1 min tussen 4.01-4.17 per km (ik liep ca. 4.07 per keer, prima dus) tussendoor lichte dribbel.
6x 30 sec tussen 3.23 -3.37 /km ( ik liep gemiddeld ca. 3.30, ook prima dus) 6x 1 rust tussendoor, waarvan 40.sec wandel en 20 dribbel.
Eigenlijk alweer te warm en benauwd om te sporten, maar ja toch maar gedaan. Ik ben ook weer een paar kg aangekomen, tijdens de vakantie, dat merk ik ook wel, helaas...