Training Log Archive: Difke14In the 1 days ending Aug 22, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Aug 22, 2020 #
12 PM
Hardlopen (Duurloop zone 3) 50:00 [3] 10.11 km (4:57 / km)
ahr:159 max:173 rhr:45 slept:8.0 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20 blauw
T8/56
15 min inlopen
20 min tempo 4.38/4.50 (ik liep 4.41)
15 uitlopen
Tempo bij in en uitlopen iets hoger dan normaal (omdat ik 10 onder de 50 wilde)
De 4km tempo kon ik aardig volhouden, wel 3km met de wind op de kop anders was het wat makkelijker geweest, was dus wel vermoeid.... wel lekker gelopen.
15 min inlopen
20 min tempo 4.38/4.50 (ik liep 4.41)
15 uitlopen
Tempo bij in en uitlopen iets hoger dan normaal (omdat ik 10 onder de 50 wilde)
De 4km tempo kon ik aardig volhouden, wel 3km met de wind op de kop anders was het wat makkelijker geweest, was dus wel vermoeid.... wel lekker gelopen.