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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Mar 21, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running1 50:00 5.65(8:51) 9.1(5:30) 280
  Total1 50:00 5.65(8:51) 9.1(5:30) 280

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Tu

Tuesday Mar 21, 2017 #

Running 50:00 intensity: (10:00 @1) + (32:00 @2) + (4:00 @4) + (4:00 @5) 9.1 km (5:30 / km) +280m 4:46 / km

ASVZ über Mittag. 4x2min Treppenläufe am Spyrigsteig, 2min TP. Gut zum wieder einmal durchputzen nach ca. 3 Wochen Husten. Wade/Sehne war gut heute.

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