Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending Dec 6, 2009:

activity

time

miles

Running

2:07:20

15.22

(8:22)

24.5

(5:12)

Other

21:53

2.98

(7:20)

4.8

(4:34)

Total

2:29:13

18.21

(8:12)

29.3

(5:06)

averages - sleep:7.1 rhr:39

0:54

0:00

» now

Sunday Dec 6, 2009 #

Running warm up/down 10:05 [1] 1.8 km (5:36 / km) +10m 5:27 / km
ahr:135 max:148 slept:7.5 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Rustig inlopen.

Running 14:41 [3] 3.3 km (4:27 / km) +10m 4:23 / km
ahr:165 max:171 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Klein stukje in iets harder tempo. Het voelde goed en erg makkelijk, ook aan m'n heup. Pas toen ik weer langzamer ging begon ik het iets te voelen.
Veel regen in het begin, ook veel wind, maar gelukkig niet echt koud.

Running warm up/down 10:05 [1] 1.7 km (5:56 / km)
ahr:138 max:141 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Heel rustig terug naar huis. Hier begon ik de heup wat meer te voelen, maar nog steeds vrij weinig.

Saturday Dec 5, 2009 #

Running 32:33 [1] 5.6 km (5:49 / km) +35m 5:38 / km
ahr:134 max:162 slept:10.5 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Duurloop met papa in de Eese. Iets korter dan we eigenlijk wilden, papa voelde zich niet super. Ik voelde m'n heup bijna niet.

Other 21:53 [2] 4.8 km (4:34 / km)

Papa had van z'n werk een paar skikes meegenomen om uit te proberen. Dus moest ik ook eventjes proberen. op zich wel leuk, ik had het snel door omdat het vrij veel op skeeleren lijkt. Topsnelheid 20,2km/h :)

Friday Dec 4, 2009 #

Note
slept:4.5 (rest day)

Hele dag excursie.

Thursday Dec 3, 2009 #

Running 25:38 [2] * 5.0 km (5:08 / km) +10m 5:05 / km
ahr:140 max:159 rhr:39 slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Rustig begonnen, door het centrum iets harder, en het laatste stuk weer rustig.
Erg lage rusthartslag, maar dat zou best kunnen door de weinige training van afgelopen tijd.
Na 20' begon ik de heup weer wat te voelen.

Wednesday Dec 2, 2009 #

Running 34:18 [2] * 7.1 km (4:50 / km) +25m 4:45 / km
ahr:150 max:170 slept:7.5 shoes: Asics Gel Cumulus 10

Rustig begonnen en daarna lekker tempo doorgelopen. GPS hield er in het begin ineens mee op, en werkte een minuut of 5 later pas weer, raar. Leuk rondje naar de andere kant van de IJssel en terug door het centrum. Laatste 5-10' begon m'n heup weer wat stijf te voelen.

Tuesday Dec 1, 2009 #

Note
slept:6.5 (rest day)

Te brak en futloos om te trainen.

Monday Nov 30, 2009 #

Note
slept:6.0 (rest day)

« Earlier | Later »